五乳酸菌饮料&乳酸饮料“乳酸菌饮料”中含有一定量的乳粉、复原乳或是植物乳粉，但蛋白质含量明显低于“酸奶”，好的乳酸菌饮料可以起到调节肠道菌群的作用，但其他营养成分如蛋白质、钙则明显低于酸奶 。
“乳酸饮料”虽然也可能含有一定量的乳成分，但其比例一般较低，而后添加水、糖、柠檬酸或是乳酸以及其他成分调制而成 。站在营养师的角度来看，更接近于甜饮料，因此对于准妈妈们来说不但营养价值非常有限，还会带来高血糖的问题 。
六粥粥是特别适合孕妇的食物 。由于怀着宝宝的缘故，孕妈咪肠胃功能比较弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收 。
在妊娠初期一般反应比较大，不想吃东西，恶心、呕吐，这是喝粥是比较不错的选择 。但为孕妇熬粥要注意水不要放得太多，否则会引起胃酸过多 。
七蜂蜜水蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，是益脑增智、美发护肤的要素 。
另外，患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质 。
但是，孕妇不宜服用蜂王浆，枣花蜜是唯一一种不缓解便秘，反而增加便秘情况的蜂蜜，所以孕妇不宜选用，益母草蜜也不适于孕妇服用 。
根据孕妇的特殊体质，专家推荐孕妇可以食用槐花蜜、百花蜜和荆条蜜 。
八水水对孕妇的健康非常重要 。它可以通过血液传输宝宝营养 。水还可以防止膀胱受到感染，如果平时多喝水的话，可以大大减少被感染的风险 。
水还能改善孕妇的便秘症状，有利于防止生痔疮 。喝足够的水可以防止脱水，特别是在怀孕第三阶段的时候尤为重要，脱水可能会引起宫缩，导致早产的发生 。
建议孕妇每天至少需要喝6-8杯250ml的水 。
但是这些水不建议孕妈喝：1、没有烧开的自来水2、久沸的开水3、被工业生产污染物污染过的水4、保温杯沏的茶水5、存储超过14小时的白开水
九咖啡大剂量咖啡摄入（每天6杯咖啡才算大剂量）对怀孕肯定是不好的，但是小剂量（每天1-2杯）对怀孕基本没啥影响 。因此，咖啡控们选择孕期每天喝一杯的话，风险很小；如果你对咖啡没那么控，隔几日喝一杯，那就更安全了 。
十果汁不可否认，果汁含有非常丰富的营养成分，但是从专业的角度来看还是建议所有的小伙伴们有条件的话还是尽量选择新鲜的水果而非果汁 。
首先，从水果到果汁意味着大量不可溶的膳食纤维的丢失，实在有点可惜；其次，根据中国营养学会的推荐，每人每天推荐摄入水果的量为200-400g，而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般来说已经超过了每日推荐的水果摄入量 。
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