冬天多开展力所能及的体育活动，这不但能增强免疫力、抗病力，还因肾主纳气，可帮助肺气呼吸，预防多种慢性呼吸系统疾病 。肾与膀胱一脏一腑，互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保肾阳 。古人认为，肾者主蛰，为封藏之本，因此，冬天切忌房事过度，工作、运动不可出汗过多，防止肾之阴精亏损、阳气耗散 。
5、妙法要坚持
肾主骨，冬天经常叩齿有益肾、坚肾之功 。肾在液为唾，冬日以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精 。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心 。冬天人与大自然相应，机体处于阴盛阳衰状态，因而宜多进行日光浴，以助肾中阳气升发 。关键还是贵在坚持 。
下面在介绍介绍几个养肾秘方
1、养肾秘方一：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
2养肾秘方二：吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
3、养肾秘方三：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
4、养肾秘方四：避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
5、养肾秘方五：护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
6、养肾秘方六：饮水养肾
【冬季要养肾 冬季养肾几个秘方】 水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
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