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吃什么食物会影响肤色？七种改善肤色食物推荐
影响肤色的饮食
1、面色黑黄
食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑 ， 经阳光暴晒后更是明显 。
2、雀斑、黄褐斑
食盐过多 ， 除可使面色黑黄外 ， 也有可能导致面颊长出雀斑 。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多 ， 则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼 。
3、油黑脸
过量食用动物油和植物油的人容易造成油性黑脸 。
4、红面孔
有关研究证明 ， 正常面孔变成红面孔 ， 其中一个很重要的原因是摄取动物性脂肪和蛋白质过多 。
七种食物有效改善女性肤色
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素（isoflavones）是一种植物性雌激素 ， 可以代替一部份女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
大豆制品 ， 如豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择 ， 而其他加工豆制品 ， 如百页豆腐、豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 ， 像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐 ， 热量大约50——88卡 ， 但同样100公克的豆干就要160——190卡 ， 百页豆腐要214卡 ， 日式炸豆皮更要385卡 ， 热量相差2倍以上 ， 最好少食用 。
2、大枣
民间有“一日吃三枣 ， 终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾 ， 促进气血生化 ， 使面色红润 ， 皮肤润泽 。同时 ， 大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢 ， 防止色素沉着 。
3、柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 美白淡斑 ， 收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究 ， 柠檬能降底皮肤癌发病率 ， 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处 ， 能够从内而外地软化皮肤 ， 防止皱纹 ， 同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素e ， 不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积 ， 还能预防痘痘 。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可“利五脏 ， 令人白净” 。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c ， 不仅能促进胶原蛋白合成 ， 改善血液循环 ， 保证对皮肤的血液供给 ， 还能清除体内毒素 ， 降低黑色素的形成 ， 使皮肤白皙细嫩 。
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