补充营养≠暴饮暴食,这些饮食禁忌妈咪要牢记( 三 )


不宜食用寒凉、温热、变质的食物
寒凉食物
螃蟹、甲鱼、海带,中医认为其性寒凉,有活血化淤的作用,容易导致流产 。
温热食物
桂圆,性温热,孕妈咪食后易出现漏红、腹痛等先兆流产症状 。
【补充营养≠暴饮暴食,这些饮食禁忌妈咪要牢记】 《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕早、中、晚期每日增加5克、15克、20克的蛋白质摄入量 。其中肉类、奶类、蛋类和鱼类蛋白质为优质蛋白质,在饮食中应占到50%以上 。每日的食品中最好有1~2个鸡蛋,250~500克牛奶,50~100克瘦肉,100克豆制品 。

推荐阅读