坚果、种子 。各种种子、坚果类食物同样也非常适合女性食用 ， 专家指出适当的多吃些这类食物 ， 同样具有很好的保护乳房的作用 。这是由于在这类食物中含有丰富的卵磷脂、蛋白质等营养物质 ， 除此之外在杏仁、核桃、芝麻等食物中还含有大量的抗氧化剂 ， 可起到有效的抗癌以及防癌的作用 。
预防乳腺癌不能吃什么
忌烧、烤、煎、炸食物 。烧、烤、煎、炸食物食入后会使人上火 ， 并妨碍消化 ， 故不宜食之 。
忌海腥河鲜催奶的食物 。如墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鳝鱼、海鳗、海虾、带鱼、乌贼鱼等海腥河鲜食物食入后 ， 易生热助火 ， 使炎症不易控制 ， 故应忌食 。
忌食温热性食物 。如鸡肉、羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、茴香、生姜、酒、香莱、荔枝、龙眼肉等 ， 易生热助火 ， 使病情加重 。
忌辛辣刺激食物 。急性乳腺炎为热毒蕴结所致 ， 辛辣刺激食物可助热生火 ， 使炎症进一步扩散 ， 故应忌食辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖喱、大蒜等 。
红肉被证实增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌和乳腺癌的发生风险性 ， 人每天红肉的摄入应少于90克 ， 最好用鱼、家禽代替红肉 。
除此之外 ， 女性朋友如果吃的太好也会容易患上乳腺癌哦 。
女性吃的太好易患乳腺癌
不饱和脂肪酸摄入过多也易导致乳腺癌发生 ， 即过量食用植物油同样会诱发乳腺癌 。因为无论是何种油脂 ， 当摄入量增加都可导致游离脂肪酸增加 ， 进而使体内雌激素分泌增加 。过量的雌激素长期刺激乳腺 ， 使乳腺上皮细胞增生并容易变性、癌变 。
肥胖与不良饮食习惯有关 。调查发现 ， 肥胖者比普通人患乳腺癌的几率也更大 ， 其原因可能与肥胖者体内激素分泌紊乱有关 。尤其是苹果型和内脏型肥胖（主要是上身肥胖）的女性 ， 乳腺癌发病危险明显增加 。据报道 ， 当肥胖指数（IBM）大于25时 ， 乳腺癌发病率比体重正常者高9倍 。梨型肥胖（腰部纤细 ， 臀部和大腿肥胖者）女性的乳腺癌发病率并不增加 。中年以后发胖的妇女 ， 尤其是绝经以后腰腹部突然“发福”时 ， 乳腺癌发生率会更高 。
所以 ， 肥胖妇女要科学调适饮食 ， 减少多脂多油食物 ， 适量多吃些粗粮、水果及蔬菜 ， 同时加强锻炼 。此外 ， 有巨大乳房的人也要时常检查自己的乳腺 。
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