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女人养生抓住8个黄金时间
女人养生之道抓住八个时间点
第一 ， 洗澡的时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃) ， 能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
第二 ， 休息的时间
中午的时候最好有一定的休息时间 ， 大概在13:00的时候开始 ， 这个时候也是人体感到疲倦的时候 ， 所以这个时候休息是最佳的 。
第三 ， 锻炼的时间
一般的傍晚锻炼是女性养生的最佳时间 ， 这个时候认得味觉视觉听觉都比较敏感 ， 身体也是协调性最好的时候 ， 心率血压都处在一个比较稳定的状态 。
第四 ， 散步的时间
女性养生散步也是很有效果的 ， 一般的在饭后30分钟到60分钟这段时间保持一个散步的习惯 ， 能有效的帮助减肥 。
第五 ， 饮茶的时间
再一些地方饭后一杯茶是很久以前就有的习俗了 ， 其实这也是女性养生很重要的一部分 ， 一般的在饭后一个小时之后饮茶对身体是最好的 ， 能有效的帮助人体吸收各种矿物质 。
第六 ， 晒太阳的时间
清晨的阳光是最温柔的 ， 也是最让人惬意的时候 ， 所以女性养生晒太阳应该选择早上的时候 ， 上午8时到10时都是不错的晒太阳黄金时间 。
第七 ， 吃水果的时间
能帮助我们吸收水分和营养物质 ， 在饭前一个小时吃水果也是最利于我们吸收的 ， 吃生食再吃熟食还能帮助我们提高免疫系统 。
第八 ， 喝奶的时间
牛奶是中含有丰富的钙质 ， 每天在睡觉之前喝一杯牛奶能有效的保护身体骨骼 ， 同时还能帮助我们入睡 。
健康养生知识
按时休息
生活中 ， 很多人都是感觉累了才去休息 ， 其实 ， 这时休息已为时过晚 。因为 ， 当人感到累的时候 ， 疲乏已到相当程度 ， 这时休息需要较多的时间才能消除疲劳 。过度的疲劳为疾病留下了隐患 。而工作一段时间就休息一会 ， 注意劳逸结合 ， 不仅会很快消除疲乏感 ， 还能提高工作和学习的效率 ， 人体的阴阳气血也可以得到调整平衡 。
按时锻炼
我国近年内 ， 糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势 ， 即青壮年患者日益增多 ， 青年脂肪肝患者的增加更是惊人 ， 这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关 。所以 ， 青年人应该注意自己的生活方式 ， 养成锻炼身体的好习惯 。每天按时锻炼 ， 养成习惯 ， 对健康大有裨益 。
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