另一方面,多关注自己的内心需要,挖掘自己的兴趣爱好,比如摄影、远足等,把年轻时来不及实现的心愿兑现,拓展人生的“宽度” 。
50岁:身体滑坡——规律生活保健康
50岁出头的孙先生事业有成、家庭美满,是众人眼中羡慕的“成功人士” 。可两个月前的体检,查出他血压偏高、血管硬化,血糖、血脂也不太好 。这可愁坏了孙先生,“难道我也成了‘三高’人士?”从此,他对自己的健康变得格外关注,每天钻研各种养生、保健高招 。
年过半百,到了“知天命”的年龄 。无论怎么保养,头发变白、眼睛变花、脚步变慢,身体的各种老化迹象会不可避免地到来 。此时,人会变得格外关注身体细节的变化,一有头疼脑热,就会担心得了重病或不治之症 。久而久之,出现疑病、恐惧等心理 。
建议:身体的衰老,并不说明心理也老了 。美国的一项研究发现,50岁以上的中老年人,表达能力、交往能力等超过年轻人 。不妨发挥这种特点,让自己“老当益壮” 。
首先,“战略上藐视”,不要因为一点小毛病放弃生活和工作中的乐趣,更不要杞人忧天、自己吓自己 。
其次,“战术上重视”,建立健康的生活方式,戒烟限盐、适当运动、定期体检,给身体撑好保护伞 。
最后,身边的家人、朋友要多肯定他们,比如夸夸他们“精神好”、“风采不减当年”等,发现他们的优点和能力,树立信心 。
60岁:生命警钟——和年轻人交朋友
很多退休后的老人,心理上会出现不同程度的改变,萌发孤独、自卑、空虚、抑郁等不良情绪,严重的甚至会产生悲观厌世想法,对死亡的担忧和恐惧也日益增加 。
建议:要想过“乐天安命,怡然自得”的幸福晚年,老人应当用乐观开朗的情绪,积极发现并寻找老年生活的快乐 。可以发挥自己的兴趣和特长,主动参与一些社区事务,如卫生监督员、治安巡逻员等,找到“宝刀未老”的成就感 。
【留住岁月脚步 必学的抗老保鲜战】 平时多和亲戚朋友走动走动,说说彼此的新鲜事,而不要总是沉浸在一种消极情绪中 。此外,还可以多和年轻人交朋友,和他们一起聊聊时事、听听流行音乐,感染他们的青春气息和蓬勃朝气,而不要总是一群老头老太太在一起谈生论死 。
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