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谨遵养生6法则留住女人青春
适度饥饿 淡食杂食
实验证实，人体每天只要摄取721焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动 。从生理上分析，轻度饥饿会激发体内的生理潜能，使之唤醒细胞，延缓衰退 。相反，营养过剩容易导致体重增加，人体肥胖 。这对身体一点好处也没有，它会使一些肥胖的年轻人过早地患上动脉硬化、高血压、糖尿病等老年病 。
历代养生学家也主张“食少”，《吕氏春秋》指出：“…… 凡食之道，无饥无饱，是谓五脏之葆”，晋代张华《博物志》说：“所食逾少，心开逾益；所食逾多，心逾塞，年逾损焉” 。此外，饮食应主张清淡为宜，粗细合理搭配，每一种杂粮都有自己的“奇门独术”，就拿人们听得最多的高粱来说，它具有较好的收敛止泻作用，而且还能暖胃、燥湿、止吐泻；长期食用玉米还可降低胆固醇、软化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品 。
作息有度 环境适宜
睡眠是调整人体平衡的重要手段，睡眠不仅能促进体能恢复，增加机体免疫力，对调节情绪也有积极作用，睡眠时间过长，可使睡眠中枢疲劳，整个神经中枢长期处于抑制状态，会引起血液循环不畅、大脑供氧不足，体内代谢物、毒素不能及时排除，导致人体免疫力下降，抗病能力降低 。反之睡眠时间过短、质量不佳，就会疲劳过度，使机体生理功能发生紊乱，神经调节系统失灵，抗病能力下降 。因此要科学掌握睡眠才能有益健康，反之，则会加速衰老 。
居住的环境也与健康密切相关，早在秦汉时代，古人就意识到环境对健康的裨益 。《吕氏春秋》中就已经认识到水质与健康的关系 。《黄帝内经》认为地理位置不同，环境、气候，人们的饮食习惯就不同，多发病也不同 。现代医学也认为良好的环境有利于人的身心健康，对延缓衰老有着明显的效果 。
笑口常开 心境怡淡
人们常说：“笑一笑，十年少” 。虽然不能真的少十年，但却反映出了情绪和身体健康的关系 。苏东坡曾作一养生处方：“正当诳走捉风时，一笑看诗百忧失” 。这张养生处方的药就是“笑”和“看诗” 。
笑，能够调节神经，促进肌肉运动，加强血液循环，增加新陈代谢 。笑，是一种连续性的张口呼吸动作，是一套绝妙的呼吸操，可以加快体内气体交换，排出二氧化碳，摄取更多的氧气 。笑，能增强迷走神经兴奋，引起消化液的分泌和消化道的活动，促进食欲，帮助消化和吸收 。笑，能降低精神、神经和肌肉紧张性，使肌肉放松，头脑清醒，疲劳消除 。当然笑得过度，狂笑是有害无益的 。所以，人们在平时应注意思想和性格的修养，遇事不冲动，保持理智，使自己的心境怡淡，古人有云“退一步风平浪静，忍一分海阔天空”，其实都是很富哲理的 。
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