【9个好习惯养出年轻卵巢】
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9个好习惯养出年轻卵巢
日常9个好习惯保养卵巢避免早衰
1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品 ， 例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等 。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝 ， 是格外安全的补充植物性雌激素的方式 ， 应长期坚持 。
2、选择鲜奶或更年期专用奶粉 ， 来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松 。
3、戒烟戒酒 ， 不吸二手烟 。
4、不宜经常熬夜 。在肩负着巨大压力的同时 ， 要学会劳逸结合 ， 放松身心 。加强体育锻炼 。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式 。
5、减少摄入盐类、酒精和咖啡 ， 降低骨质疏松的可能性 。
6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊 。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用 ， 还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用 ， 终极起到抗朽迈的效用 。
7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活 ， 能够使女性拥有一个很好的内分泌环境 ， 有利于卵巢健康 。
8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗 。所以 ， 作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害 ， 一旦发现自己月经量减少或突然停经 ， 要及时去看医生 ， 切不可拖延 ， 错过治疗的最佳时机 。
9、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊 。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用 ， 还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用 ， 最终起到抗衰老的效用 。
每日按摩法预防卵巢早衰
1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油 ， 均匀涂抹于腹部 ， 从锁骨向肚脐方向顺势按摩 。
2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压 ， 上腹部加强横膈膜 。下腹部加强子宫卵巢区 。
3、对手以肚脐为中心 ， 顺时针方向深沉按下腹部 ， 加强卵巢吸收 。
4、取适量的卵巢保养精油 ， 涂抹于肾俞处 ， 搓至身体发热即可 。
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