3、每天超过25克纤维——肠胃不适
纤维是保持消化系统健康和血糖水平稳定的重要营养物质 。对于节食者来说，纤维更是不可或缺的重要组成，它可以通过极少的热量，使人长久维持饱腹感 。但如果你现在的摄取量不够多，那就需要慢慢累积营养专家推荐的日需量——25克；如果以“填鸭式”让自己一下子达到这个量，有可能导致胃痛 。
营养学家Tammy Shames表示：很多人都因为吃了太多纤维质食物，而出现了肠胃气胀、腹泻和胃痉挛症状 。所以，平时还要特别注意那些额外添加了纤维质的食品 。有些食品，比如酸奶、瘦身麦片、膳食纤维补充剂等还单独添加了纤维成分，如菊粉、聚葡萄糖，声称这些纤维物质如同全麦谷物、水果和蔬菜中所含的纤维一样天然和优质 。
尽管现在还没有很好的证据来支持或否定这些理论，但纤维添加物菊粉却有可能导致肠气或一些胃痛症状，而聚葡萄糖则有可能导致轻度腹泻 。
4、运动过度——损伤肢体
大多数上班族都习惯了久坐，而且因为工作压力太大，而将运动时间一再缩减——所以，根本就不会有“运动太多”的危害 。不过，如果“沙发土豆”突然拿出大量的时间来运动，会有怎样的结果呢？美国Hyp-Yoga瑜伽馆的创立者和私人教练CarlyCummings认为：很多心血来潮决定运动的人——如女性急于通过运动减肥，通常在运动之初过于兴奋，而使运动量过大，从而给身体造成很多不必要的损伤 。他的建议是：要知道，运动是一件需要长期坚持去做的事情，所以一定要选择一些自己真正喜欢的运动 。如果强制自己去做，在痛苦折磨中完成运动量，那么就很容易出现肢体损伤 。
如果你是运动新手，那么就要遵循“慢”节奏，在尝试强度较大的运动之前，如跑步、拳击、骑车等，确保身体处于舒适放松的状态，以热身作为每次运动的起始步骤，可以选择快步走，然后稍微慢跑一下等等 。
Cummings表示：参加健身馆的一系列运动课程，是达到瘦身健身目的的一个不错的选择 。因为好的开始是成功的一半，从一开始就掌握正确的运动方式和合理的强度选择，对于长期坚持运动来说十分必要——对那些想通过运动来瘦身的人尤其如此 。
5、太多医疗测试——增加癌症风险
夏日由于天气炎热，各种病毒、细菌十分活跃，是疾病的高发季节，相对于其他季节来说，也更容易发现人体各个系统的机能缺陷 。你可能经常会看到心脏扫描，甚至全身CT扫描检查的广告，声称可以对一些病症进行早期排查 。除非医生特别推荐你进行某项身体检查，否则一定要再三考虑 。因为大多数传统的X光——与牙医诊所使用的探照光束类似——给人带来的辐射极小，但CT扫描则是捕捉身体细微处的症状，会让人处于较高水平的辐射之下，从而增加日后癌症的发生风险 。医学博士Margaret Lewin认为：很多人是为了好奇而做某项医学检查，而不是因为真正的医疗需要 。
推荐阅读
- 夏天出汗冷水洗脸易长痘
- 孕期长痘的原因有哪些？应该怎么办？
- 顾好你的金三角！乱洗脸等于“种痘痘”
- 胎动频繁的宝宝出生后很调皮吗
- 孕期“长痘痘”的原因有哪些？如何用药？
- 苏打是否可以洗脸
- 哺乳期下巴长痘应该怎么办
- 哺乳期下巴长痘是怎么回事
- 孕期长痘怎么办？长痘对胎儿有影响吗？
- 孕妇背上长痘痘是怎么回事 你是那个原因所致呢