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办公族不要命的10种饮食法

生活百科不要命

问题1 不吃早餐
危害：营养不均衡 ， 抵抗力降低 。
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足 ， 而且会造成肠内壁过度摩擦 ， 损伤肠黏膜 ， 导致消化系统疾病而引起营养不良 ， 这样 ， 全身的免疫力降低 ， 机体的抵抗力就会大大下降 。
不吃早饭还容易造成多种疾病 。比如易患胆结石等 。
易发心肌梗塞、血栓 。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集 ， 从而易形成血栓 。
易发胖 。不吃早餐 ， 中餐和晚餐必然会吃得较多 ， 尤其是晚餐后不久就睡觉 ， 机体来不及消化吸收 ， 长此以往 ， 身体不堪重负 ， 使得热能过剩 ， 极易造成脂肪堆积 ， 使人发胖 。
加速衰老 。不吃早餐 ， 人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 ， 加速衰老 。
问题2 晚餐太丰盛
危害：失眠、肥胖 。
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠症 。
问题3 嗜饮咖啡
危害：理解力下降 。
咖啡中含有高浓度的咖啡因 ， 可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高；适量饮用咖啡有提神醒脑的作用 ， 但过多饮用反而会降低工作能力和效率 ， 喝咖啡超过5杯者 ， 其理解能力会有所下降 ， 将难以完成复杂工作 。
问题4 饮酒过量
危害：中毒 。
大量或经常饮酒 ， 会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大 ， 影响生殖、泌尿系统 。
【办公族不要命的10种饮食法】问题5 贪吃生鲜
危害：导致寄生虫病 。
在三文鱼、象鲅鱼、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时首选食物中 ， 存在寄生虫和致病菌的概率很高 ， 很容易让你在大快朵颐之时病从口入 。
问题6 餐后吸烟
危害：使烟中的有害物质更易进入人体 。
饭后一支烟 ， 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。
问题7 保温杯泡茶
危害：破坏维生素 ， 大量渗出鞣酸和茶碱 。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 ， 用80℃左右的水冲泡比较适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就会使茶叶中的维生素全遭破坏 ， 茶香油大量挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 。

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