夏季气候炎热 ， 昼长夜短 ， 相对其它季节而言 ， 人们在衣食住行方面更注意养生保健 ， 但或习惯使然 ， 或主观臆想 ， 或受误导 ， 不少人夏季保健的观念和行为上常常出现误区 。
太阳镜颜色越深越能保护眼睛：
夏季行走或骑车 ， 戴上太阳镜的确感到一种“凉意” 。尤其中午烈日炎炎 ， 许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛 。其实 ， 这种观点是错误的 。镜片颜色过深会严重影响能见度 ， 眼睛因看东西吃力容易受到损伤 ， 便不能起到保护眼睛的作用 。专家建议 ， 夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％ 。30％的可见光线 ， 以灰色和绿色为最佳 ， 这祥 ， 不但可抵御紫外线照射 ， 而且视物清晰度最佳 ， 透祝外界物体颜色变化也最小 。
越是天热越要少穿衣服：
【夏季保健容易进入的误区】一般来说 ， 夏季衣服覆盖面积越小 ， 身体散热也越快 ， 因而愈觉得凉爽 。但也不能一概而论 ， 以为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快” 。研究表明 ， 赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时 ， 增加皮肤的辐射、传导散热 ， 而盛夏酷暑之日 ， 最高气温一般都接近或超过37℃ ， 皮肤不但不能散热 ， 反而会从外界环境中吸收热量 ， 因而打赤膊会感觉更热 。从这个意义上说 ， 越是暑热难熬之时 ， 男人不应打赤膊 ， 女性也不要穿过短的裙子 。
夏天喝啤酒能解暑：
不可否认 ， 大热天 ， 当啤酒(特别是冰镇啤酒)喝进嘴里的时候 ， 的确有一种凉爽的感觉 。但是 ， 多喝照样能使人感觉口干咽操、全身发热 。因为啤酒毕竟也合酒精 ， 虽然啤酒的含酒精量少 ， 但是如果一次喝得过多 ， 进入人体的酒精含量也与毫白酒差不多 。和冬天不同的是 ， 夏天气侯炎热 ， 人体出汗软多 ， 消耗也大 ， 易疲乏 ， 如果再不断地喝啤酒 ， 由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断 ， 口渴出汗现象将更加厉害 。这不仅达不到解署的目的 ， 反而会降低人的思维能力和工作效率 ， 甚至会造成工作中的差错、事故 。
夏季晨炼越早越好：
夏季因为天热 ， 许多人都认为晨炼越早越好 。其实在天充之前或天朦朦亮的时候 ， 气温确实较低 ， 但空气却未必清新 。其实 ， 据专家研究 ， 夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散 ， 此时常是污染的高峰期 。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行厦炼 ， 而日出之前 ， 因为没有光合作 ， 绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气 ， 相反倒积存了大量的二氧化碳．这对人体健康显然是不利的 。此外 ， 太早晨炼易受“风邪”的侵害 ， 极易患伤风感冒 ， 也易引发关节疼、胃病等病症 。所以夏季晨炼的时间不宜早于六点 。
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