孕妇嗜睡的原因该如何缓解这种情况 _早孕反应

孕妇嗜睡的原因：体内荷尔蒙变化女性怀孕后，身体内会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。但同时也会让怀孕的女性行为变得迟缓，从而导致孕早期的准妈妈经常出现嗜睡的情况。
建议：
准妈妈们应早睡早起，保证晚间有充足的休息和睡眠时间，同时最好中午时能午睡30-60分钟，这样下午才更有精神应对一切事情。

文章插图
2孕妇嗜睡的原因：热量消耗过快孕期准妈妈需要同时供给自己和胎儿两个人消化的热量和营养，体内新陈代谢加快，对热量的消耗也增加，但孕早期的准妈妈又容易出现食欲不振和孕吐等情况，这样会造成准妈妈热量补充不足，血糖不足，这都是造成嗜睡的原因。
建议：
这也是孕妇必经过程，准妈妈不用太过担心，应放松心情，合理规划好每一天的生活。

文章插图
3孕妇嗜睡如何缓解1、尽量保持生活作息正常，保证每天睡眠时间充足
怀孕期间准妈妈的身体工作量加大，需要更多的休息，因此晚上应早点上床睡觉，尽量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做，转移注意力，对嗜睡也有一定的缓解作用。
2、小睡一会
准妈妈特别想睡觉时不妨小睡半小时左右，类似于午睡，这样既能减轻疲劳症状，补充体力，更有精神应对后面的事情，特别是工作。还不妨碍夜间正常的睡眠。
3、少吃多餐
血糖低也会导致准妈妈昏昏欲睡，所以准妈妈平时可以少时多餐，在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持到一定的浓度。
4、多活动
孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系，因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法，所以建议准妈妈每天晚饭后，外出散步半小时左右，对自身和胎儿都有好处。
5、保持好心情
人一旦心情好了，精神状态就不一样，不会想睡觉，所以准妈妈应学会控制自己的情绪，多做一些令自己愉悦的事情，转移注意力，缓解嗜睡症状。
【孕妇嗜睡的原因该如何缓解这种情况】