我们建议清淡饮食，每天限盐6g，每周2次海产品，其余的应该以碘化钾的形式补充 。如果有甲亢，则选用无碘盐和低碘食品 。
尿碘低或者饮食结构中缺乏海产品，应该在饮食之外增加碘剂 。
结论：如果有碘缺乏或者饮食中缺乏海产品的，则应该选择含碘量接近每日需要量的维生素产品 。
四、胡萝卜素和维生素A
红色、橙色的蔬菜都含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内会转化成维生素A，有助于人体补充维生素A 。动物的肝脏、鱼类的肝脏含有丰富的维生素A 。
维生素A摄入过多会引起维生素A中毒 。维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形 。
维生素A的参考摄入量是每日700μg，约2300IU，最高耐受摄入量是3000μg也就是10000IU 。
维生素A摄入过多会引起维生素A中毒 。维生素A过量也会引起胎儿的畸形，而植物来源的胡萝卜素不会引起胎儿的畸形 。因此建议饮食中增加红色、黄色的食物如：橘子、橙子、胡萝卜、木瓜等，不建议吃动物的肝脏，吃一餐动物肝脏都可能引起维生素A的过量 。
饮食结构健康的人食物中有充足的维生素A，不需要额外补充维生素A 。
结论：选择含维生素A剂量低甚至不含维生素A的复合维生素 。
五、铁
红肉、蛋黄、坚果中含有丰富的铁，但孕期对铁的需求增加，因此孕期常常发生缺铁性贫血 。贫血对孕妇以及胎儿都会产生不良的影响 。
在含铁食物摄入充足的情况下依然建议从孕早期开始每日补充铁剂30mg 。
结论：请选择含有铁剂30-60mg的复合维生素 。如果孕期发生贫血，需要遵医嘱补充铁剂 。
六、钙
普通人建议每天摄入800mg钙，而儿童、青少年、孕产妇、50岁以上的老年人建议每天摄入1000mg的钙 。如果饮食中没有奶，那么每天大约有300mg的钙 。
补钙最简单的办法是喝奶 。普通成年人至少每天300ml的牛奶 。青少年、孕产妇、50岁以上的老年人每天500ml奶，加上坚果、蔬菜应能满足钙的需求量 。
不喜欢喝牛奶酸奶以及奶制品的人，需要通过钙片等膳食补充剂补充钙需求 。
结论：因此在选择复合维生素时，尽可能选择含钙量比较多的产品 。
七、维生素C
维生素C是水溶性维生素，对于维持人体的生长发育非常重要，也能促进对铁的吸收 。我们的食物中所含的维生素C非常丰富，一个大橙子、一杯草莓就能满人体对维生素C的需要 。西红柿、西兰花、大白菜等蔬菜都含有丰富的维生素C 。过多的维生素C会随尿液排出体外 。
结论：维生素C摄入过量并没有益处，反而肾结石的发病率会增加 。
推荐阅读
- 治痔疮偏方 中药偏方治痔疮
- 得了鼻炎怎么办 中药偏方治鼻炎
- 孕期，准妈妈流鼻血是病吗？
- 怀孕饮食8大细则，最全的饮食攻略
- “胎教”别乱来，小心伤害了腹中的娃！
- 怀孕期间，准妈可以使用电热毯吗？
- 怀孕期睡觉也是个危险事儿，你知道吗？
- 怀孕期间，再忙也要坚持这三件小事，不然产后老后悔了！
- 视力恢复 恢复视力用这1招就够了
- 嵌入式GUI开发