小编搜集了国内外专业资料，发现饮食还真不能忽视，饮食宜忌，吃多吃少等问题还真的会引起不可想象的后果呢 。。。孕妇需要确保自己的饮食能够为宝宝提供足够的营养和能量，使宝宝能够正常发育和生长 。他们还需要确保自己的身体健康，足以应对正在发生的变化 。
【怀孕饮食8大细则，最全的饮食攻略】 一个健康的孕妇，她的饮食需要平衡和营养 - 这涉及蛋白质，碳水化合物和脂肪的正确平衡，并消费各种各样的植物，如蔬菜和水果 。
一些女性的饮食可能受到道德信仰，宗教要求或健康状况的影响，因此与医生进行检查是计划怀孕饮食的重要部分 。
怀孕期间孕妇的卡路里摄入量会增加 。如果母亲只携带一个婴儿，典型的体重增加基于孕前体重和其他因素变化 。建议体重不足的孕妇摄取最多，而超重的女性则建议摄取最少 。一个女人的身体更有效地吸收铁质，怀孕时血液量增加，所以她必须消耗更多的铁来确保她和她的宝宝都有足够的氧气供应 。
A怀孕饮食的规则是什么？ 绿叶蔬菜和水果的选择 。
水果和蔬菜是任何营养饮食的基石，在怀孕期间尤为重要 。
如上所述，母亲应遵循多样，均衡和营养的饮食习惯，包括：
水果和蔬菜一 针对每天五份水果和蔬菜 。它们可以是果汁，干的，罐装的，冷冻的或新鲜的 。新鲜和冷冻（如果在采摘后立即冻结）通常产生更高水平的维生素和其他营养素 。
专家强调，吃水果通常比喝果汁更好，因为果汁中的天然糖含量非常高 。考虑蔬菜汁，如胡萝卜或小麦草密集营养 。
淀粉类碳水化合物丰富的食物
淀粉富含碳水化合物的食物包括土豆，大米，意大利面和面包 。碳水化合物能量高，因此是一个良好的怀孕饮食的重要组成部分 。
蛋白一 健康的动物来源的蛋白质包括鱼，瘦肉，鸡肉，以及鸡蛋 。所有的孕妇，特别是严格素食者都应该考虑将以下食物作为蛋白质的良好来源：
藜麦 - 被称为“完整的蛋白质”，它包括所有的必需氨基酸 。
豆腐和豆制品
豆类，扁豆，豆类，坚果，种子和坚果黄油是蛋白质和铁的良好来源 。
英国和巴西的研究人员在“PLoS ONE”杂志上报道说，吃海鲜的孕妇比没有吃海鲜的孕妇有更低的焦虑水平 。作者写道，从不吃海鲜的孕妇患高焦虑的风险要高出53％ 。
脂肪一 脂肪不应占孕妇饮食的30％以上 。伊利诺伊大学的研究人员在“生理学杂志”（Journal of Physiology）中报道说，高脂肪饮食可能会遗传地编程婴儿以用于未来的糖尿病 。
“我们发现，在出生之前接触高脂肪饮食会改变后代的肝脏中的基因表达，所以他们更可能过量生产葡萄糖，这可能会导致早期的胰岛素抵抗和糖尿病 。
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