_原题为：坐月子怎样避免恍恍惚惚 ， 出月子什么状态最好？
经历十月怀胎和分娩的艰辛 ， 终于迎来了小宝宝的到来 。然而 ， 小宝宝出生就万事大吉了吗？NO~NO~NO ， 经历过的人都知道 ， 虽然月子里新妈妈不用上班 ， 只是喂奶、照顾孩子 ， 但其实一点也不轻松 ， 有时甚至比上班更累 。
下面 ， 小编就来说说月子里 ， 怎样才能休息好？维持体力的最好技能是什么？当妈的、当爸的都快来看看吧！
文章插图
尽量与宝宝同步休息
为了保证精力恢复和乳汁充沛 ， 产后新妈妈要注意劳逸结合 ， 为了方便母乳喂养 ， 新妈妈休息的时间最好与宝宝睡觉时间保持一致 ， 每天保证8~9个小时的充足睡眠 。
创造有利于产后新妈妈休息的环境
无论是宽敞还是狭小的小房子 ， 只要安静卫生、阳光充足、空气流通、住得舒适都是适合新妈妈和宝宝的居家环境 。
尽量减少探视
月子里 ， 新妈妈和小宝宝要随时喂奶 ， 还要保障休息 ， 如果频繁接待“热情”的亲友 ， 会令新妈妈感到疲惫 ， 得不到充足的休息 ， 不利于照顾宝宝也不利于自身的康复 。
娱乐活动可以有 ， 但需要适中
产后新妈妈很容易觉得生活乏味烦躁 ， 很容易引起心理疾病 ， 如产后抑郁 ， 所以 ， 不止是睡觉才叫休息 ， 只要保证身心放松、心情愉悦都可以称之为休息 。如新妈妈可以翻翻书、看看电视、上上网、玩玩手机都是可以的 ， 但是不可以时间太久 。
出门走走 ， 有利于身体放松
”月子”期间 ， 新妈妈虽然需要休养 ， 但也并不是“弱不禁风” ， 只是体质较普通人稍差一点而已 ， 只要注意保暖 ， 在阳光明媚的日子适当出去走走 ， 晒晒太阳并不会带来什么害处 。
适当放松让家人帮忙
有完美主义倾向的新妈妈 ， 产后任何事情都亲力亲为 ， 尤其是照顾小宝宝 ， 对于别人总是不放心 ， 如此把自己搞的非常累 。所以 ， 新妈妈可以适当的放松 ， 把宝宝交给其他人照顾 ， 自己只有休息好了 ， 才能更好的照顾宝宝 。
月子如果做得好 ， 用“宛若新生”四个字来形容女人产后的“重生”也一点都不为过 。
推荐阅读
- 产后坐月子多长时间合适 坐月子可不是越长越好 过长有猝死的风险
- 母乳质量不好的表现 宝妈要注意
- 20多岁产妇在家里坐月子中暑身亡 传统坐月子的错误观点还有哪些嘛呢
- 女人坐月子可以吃粽子吗
- 喂奶要注意什么？注意这几点，宝宝才不容易生病
- 怎样喂母乳才是正确的 喂母乳时注意这4点更舒适
- 母乳喂养可预防成年肥胖
- 产妇哪种情况不宜母乳 这3种情况的产妇需及时添加奶粉
- 南北方坐月子有啥差异 婆媳怎么做可避免落下"月子仇"
- 坐月子吃水果要加热吗 适合加热食用的水果有哪些