产后如何科学的坐月子产科医生分享的最全月子攻略值得收藏 _坐月子

_原题为：产科医生坐月子照样洗澡吹空调
说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，老人说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让许多妈妈感到困惑与压力。作为一名产科医生，我想和大家一起分享我是如何坐月子。
【产后如何科学的坐月子产科医生分享的最全月子攻略值得收藏】 民间俗称的“月子”在医学上指的是产褥期，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，大概需要六周。如果恢复得不好，可能会影响产妇的身体健康。

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尽可能保证自己的休息
首先，坐月子期间最重要的一件事就是休息，不仅包括身体上的休息，也包括精神上的放松。虽然作为一名产科医生，可是初为人母，面对新生的小宝贝，我同所有的新妈妈一样，内心既有喜悦，同时也交织有照料宝宝的紧张以及分娩后的不适。
由于按需哺乳，宝宝大概每3-4小时就需要喂养一次，所以我尽可能地保证自己有充足的睡眠，这样才有精力去哺乳并且也能保证乳汁的分泌。同时，我也给自己一定的时间放松，听听音乐，和家人朋友聊天，室外散步等，始终保持愉快的心情。
另外，充分的休息并不是像传统认为的就是多躺在床上，不能下地活动，在产褥期，随着身体的恢复，应该适当进行一些活动及运动，一方面有利于身材的恢复，另一方面也有利于恶露的排出，帮助生殖器官的恢复。
坚持每天早晚刷牙
其次，在月子期间最容易困惑新妈妈的就是个人饮食起居的争议了。分娩后，老人告诉我许多月子期间的“老规矩”：不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头等等。我在聆听的同时，也和老人平心静气地进行科学分析，因此老人也乐于接受我的观点。