很多的女性朋友在每个月的那么几天都会痛的死去活来的，你知道痛经怎么办吗？哪些方法能够缓解痛经呢？今天小编就为大家推荐一些缓解痛经的方法，来帮助女人们摆脱疼痛！
痛经怎么缓解
1、按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些 。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡 。
另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血 。注意，MC来的时候千万不要进行盆浴 。如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感 。
2、减少痛经多服用维他命
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状 。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等 。
而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛 。
3、利用汤剂“吃”掉痛经
出现痛经的女性讨厌吃药没关系，服用汤剂也可以去除痛经 。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;
痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡1/4只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤 。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效 。
4、补充矿物质
除了补充维他命、服用汤剂，女性多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经 。
服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低 。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经来访前及期间，增加钙及镁的摄取量 。
痛经吃什么好
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助 。
坚果
月经期间，女性的身体需要能量来行经 。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处 。
新鲜水果
新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃 。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧！
【痛经怎么办 4秘方摆脱疼痛】
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