很多想减肥的mm都有同样的困扰，就是控制不住贪吃的食欲，管不住嘴 。食欲旺盛人都有共同特征，吃太快、吃太重口味 。重碱重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，还会越吃越下饭，胃口大开 。
下面我们教你一些控制食欲的小窍门，帮你成功减肥哦 。
想吃东西时先喝一杯水
想吃东西时先喝一杯水
【教你6小妙招 控制食欲不发胖】喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动 。此外，喝水还能填充肚子，让进食量减少 。此外多喝水还有利于排毒呢 。
选对解馋的零食
选对解馋的零食
实在馋得慌，可以吃一些即解馋又低热量的零食 。但是一定要细嚼慢咽，控制总量 。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶，水果等都是不错的选择 。
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。如果你的办公室有休息间，你完全可以切一小片柠檬（带皮），切碎，加到原味酸奶里面 。一小杯，能吃15分钟左右 。
饭后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成饱，饭后立即刷牙，不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每当你想吃东西，都要暗示自己已经刷牙了 。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效 。此外，刷牙时要记得刷一刷舌头 。伸出舌头来看看，上面是不是覆盖了一层白色的舌胎，小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一 。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎现象比饮食清淡的人严重，这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也觉得不满足，吃得够碱够油才能得到满足，很容易发生食欲失控的现象 。
清淡饮食
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了 。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐 。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯 。
保证优质的睡眠
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的 。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西啰！
按压耳朵穴位也能控制食欲
按压耳朵穴位也能控制食欲
人体的穴位就像一个个机关，耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的，刺激那些穴位就能减少食欲，达到减肥效果 。中医耳贴减肥的原理即如此 。如果不想去医院，在家自行按压也可以帮你减肥呢 。
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