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提前1年开始记录体温变化
根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期 。
基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温 。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕 。
基础体温测量方法：
测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，掌握正确的测量方法 。
最基本的要求是要看得懂体温计，测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等 。
每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方 。
每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度）然后把体温记录在基础体温专用的表上 。
记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过 。
排卵日的计算方法为：（上次月经来潮日+月经周期）-14天 。
例如：如果你的末次月经第一天是11月2号，你的月经周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月2日+26天）—14天=11月14日
提前12个月做一次全面的身体检查
包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测（弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等）；另外，还有艾滋病毒的检测 。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗 。
提前11个月注射乙肝疫苗
我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划 。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗 。
风疹疫苗：20元/针
乙肝疫苗：国产8元/针，进口52.1元/针
tips：为什么要提前11个月注射？
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的 。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针 。因此至少应该在孕前9-10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体 。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射 。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月 。
提前10个月改变不良的生活习惯
开始改变不良的生活方式，实施健身计划 。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩 。
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西 。给自己制定一套锻炼身体的计划 。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收 。为受孕做好营养储备 。不仅是妻子，做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒 。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量” 。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增多 。
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