【孕期腰背痛是什么原因引起的？】 孕期腰背痛是属于正常现象吗？孕期腰背痛是怎么造成的呢？孕妈咪了解孕期腰背痛是怎么回事？下面对照孕期腰背痛这四个原因 。
孕期妈妈们腰背疼痛是一种常见的现象 ， 但是影响也是很严重；轻则对妈妈们的日常生活造成很多大影响 ， 坐立、睡觉都收到很大的影响 ， 每分钟都收到腰背痛的折磨；重的会诱发先兆流产 ， 因为可能是妊娠腰痛 。
那么 ， 孕期腰背痛是如何造成的呢？一方面可能是因为缺钙造成的 ， 主要及时补钙一般都能解决；另一方面是孕期妈妈们的一些无意识的行为和习惯动作造成的 ， 一般孕期以下的情况可以这样子解决哦！
1.采取左侧卧位的睡姿
睡觉时 ， 妈妈要先躺下把双腿弯曲 ， 支撑起骨盆 ， 然后轻轻扭动骨盆 ， 直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置 ， 然后采取左侧卧位的姿势
● 减轻对子宫的压迫
● 缓解腰部压力
● 改善胎位不正
另外 ， 在起床时 ， 应该是先侧身 ， 借助手的力量起来 。
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2.坐姿要笔直
缓慢坐下 ， 坐在椅子边缘 ， 然后轻轻扭动腰部 ， 将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部 ， 然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上 ， 将整个臀部放在座位的中心 ， 不要只把一半的臀部放在边上 。
坐定后 ， 要保持肩部的挺直 ， 髋关节与膝关节成直角 ， 大腿呈水平放置 。
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3.腰杆要挺直
孕妈在站立时 ， 应该要头平直抬起 ， 保持腰杆挺直 ， 舒展背部肌肉 ， 双脚微微分开并指向同一方向 ， 使重力分布到大腿和腹部 ， 减轻腰背部的负担 。
很多的腰背痛也是因为胎儿对身体造成的负荷导致的 ， 妈妈们要学会调整重心 ， 不要都放在腰背上 ， 才可以缓解腰背痛哦！
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4.按摩并热敷腰部
腰背痛也可能是因为腰背部的血液淤积和不循环导致的 ， 妈妈们可以让爱人帮忙按摩下腰背 ， 或者拿热毛巾敷 ， 都可以促进血液循环 。
要是腰背痛严重的妈妈 ， 要去医院看医生哦！
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