每天吃五份果蔬、经常锻炼、喝水要充足等等之类的健康法则听得人耳朵都起了茧子 。报道指出，和医学专家多聊聊，你就会发现他们有一套根据个人经验总结出来的健康法则 。
晚上8点后绝不要吃东西
晚上8点后绝不要吃东西：from伦敦大学附属医院胃肠病会诊医生
“一般情况下，我在晚上8点后绝不吃任何东西 。因为晚上吃东西会增加胃酸反流的几率 。人在进食后，胃酸的分泌量骤增，胃和食道之间的瓣膜会放松 。如果马上躺下休息，胃酸很可能溢到食道内 。短期内你会感觉烧心、不舒服 。长期的胃酸反流还可能与食道癌有一定联系 。目前，食道癌的发病率远远超过其他癌症 。诊断和治疗都十分困难 。所以理想的情况下，睡觉前4小时内绝对别吃东西 。”
不戴变焦眼睛：from理疗师
“变焦眼睛的两个镜片紧密地合在一起，上半部分看远景，下半部分看近景 。我见过许多病人看近景时，颈部关节受到压迫，导致严重的颈痛 。如果你是个上班族，经常盯着电脑屏幕或眼前的资料，这种问题尤为突出，最好换回单焦距眼镜 。”
在钉子床上打盹
在钉子床上打盹：from睡眠治疗师
“每天我都要躺在钉子床上休息15分钟，床垫很单薄，下面大约有4000个钉子 。刚一躺上去可能感觉不舒服，仿佛一万只蜜蜂在后背叮你 。不过30秒后，你会感到非常放松，一点也不疼 。这样做让人晚上睡得更深、更香 。睡眠质量大幅提高 。”
让孩子打狂犬疫苗：from利物浦热带医学院博士
“我经常带着2岁和4岁的孩子旅行，我给他们都接种了狂犬疫苗，这是很多人忽略的地方 。虽然要注射3针，孩子们可能排斥 。但是狂犬病是一种非常严重的疾病，万一孩子被携带狂犬病毒的动物咬伤，真的没有太多的办法挽救他们的生命 。我冒不起这个险，还是早早预防为好 。”
不必排斥高跟鞋
不必排斥高跟鞋：from骨科创伤会诊医生
“我的妻子和别的女性一样非常担心拇囊炎，而且把原因归咎于穿高跟鞋 。但是我建议她多穿 。不仅仅是漂亮的缘故，作为一位足踝外科医生，我知道99%的拇囊炎是遗传所致 。至于我自己，我每天花5分钟放松跟腱，这根肌腱是所有足病问题的根源，而且它会加重病平足症状 。每天站在楼梯上，抻抻脚后跟，你就能感到跟腱的舒展 。”
每天补充维生素D：from皮肤科会诊医师
“日晒给皮肤造成的伤害是难以估量的 。所以每天早上，即便是冬天，我也要涂抹防晒指数为15的防晒霜 。不过我也注意到日晒是维生素D的重要来源 。维生素D缺乏和一系列健康问题均有联系 。如多发性硬化、心脏病、前列腺癌等等 。保护皮肤的同时意味着面临更大的健康风险，所以我每天补充1000国际单位的维生素D 。”
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