女性怀孕以后应该吃些什么呢？是不是有些食物不能吃？尤其是在孕早期还出现孕吐的现象 ， 怀孕初期的保胎食物有哪些？推荐适合孕妈保胎的食物！
对想要宝宝的未准妈妈来讲 ， 从知道怀孕的那一刻开始 ， 孕妈妈的生活中就会出现很多的禁忌 。尤其是自孕初期的时候 。第一是因为这个时候咱们宝宝还未在妈妈的肚子里“站稳脚跟”所以“地位还是岌岌可危”；二来 ， 孕早期是胎儿形成脑和内脏的重要时期 ， 所以就尤为重要 。
在这个时期 ， 咱们孕妈妈不可接受X光检察 ， 也不要轻易服药 ， 特别应避免感冒 。烟和酒会给胎儿带来不良影响 ， 两者都不宜尝试 。
而在饮食上 ， 咱们孕妈妈除了要遵守禁忌之外 ， 还要多吃一些保胎的食物 。
孕妈保胎的7大最佳食物
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一 ， 也是孕妇最难熬的时期 。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐 ， 营养学家认为 ， 含有多种维生素的柠檬和土豆 ， 特别适合妊娠反应期的孕妇 。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的 ， 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。
因此 ， 专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。另外 ， 菠菜中大量的B族维生素 ， 还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
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3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿” ， 含有对胎儿发育作用突出的锌元素 。根据测定 ， 在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇 ， 其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克 。
此外 ， 绿茶也含较丰富的铁元素 ， 故常饮绿茶亦可防贫血 。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明 ， 常吃鱼可以预防早产 。丹麦得乐群岛的孕妇 ， 其平均孕期要比其他地区长5天以上 ， 因为她们的食谱中鱼类所占比重较大 ， 因此专家推测 ， 是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用 。
因为孕期的延长 ， 婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克 ， 也为宝宝日后的发育打下了良好的基础 ， 所以 ， 孕期多吃鱼对胎儿有好处 。
5、最佳零食
孕妇除了正餐外 ， 也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道 。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物 。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有 ， 且养分比例平衡 ， 有利于人体的吸收利用 。
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