蛋白质是生命的物质基础， 人体的重要成分 。 下面介绍几种蛋白质含量高的食物 。 操作方法 01 牛奶：牛奶中都含有大量的蛋白质， 而且含有丰富的钙质， 经常饮用有补钙的效果 。
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02 【哪些食物的蛋白质含量高？】黄豆：容易被人体的消化和吸收， 是一款蛋白质含量高的食物， 经常吃豆制品还可以降低胆固醇 。
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03 鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中含有蛋白质量非常高， 鸡蛋能够提供人体营养， 但也不宜多吃避免消化不良 。
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04 赤小豆 ：是一种高蛋白粮食作物 。 有清热利尿， 活血消肿的效用， 配合薏米更有去湿热的功能 。
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05 木耳 ：是一种高蛋白的菌类食品 。 能降低血中的胆固醇、吸附血液里的杂质、有抗癌的功效 。
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以上内容就是哪些食物的蛋白质含量高？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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