2、长远之计
1)平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;
2)适当进行户外活动 ， 接受日光照射;
3)必要时可加服钙剂和维生素D 。
3、膳食补钙
我国膳食中钙的来源不足 ， 孕妈妈应有选择地多吃些含钙丰富的食物 ， 如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类.奶类、虾皮及芝麻酱等;维生素D可帮助钙的吸收 ， 故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物 ， 如奶油、蛋黄、动物肝等 。
由于钙易与食品中的植酸、草酸结合 ， 致使钙不能充分吸收 ， 因此 ， 含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等 ， 不宜与含钙丰富的食物共烹 。
4、按医嘱服用钙片 ， 与医生探讨补钙问题 。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度 ， 但应该让医生检查后再做补充)
5、当你牵拉、向上弯曲足底 ， 脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋 。有些情况下 ， 当抽筋刚开始的时候 ， 你也可以做这种伸展动作 。或试试轻轻按摩以缓解抽筋 。
6、睡眠前按摩脚部 ， 或将脚部垫高再睡 。白天走路不要穿高跟鞋 ， 也不要站立过久 ， 防止腿部肌肉过于疲劳 。
小编的话：综上所述就是关于孕妇小腿抽筋的原因和解决办法的介绍 ， 如果怀孕期间的你正好也有此症状 ， 就可以根据以上文章的内容介绍来查找原因 ， 只有准确找到了引起小腿抽筋的原因后 ， 才能对症治疗 。还有 ， 关于治疗小腿抽筋的方法 ， 以上的种方法介绍是需要灵活掌握的 ， 应急的措施和长远的治疗方法灵活运用 ， 才能“药到病除”哦!
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