夜里吃东西？晚上想吃东西，却又不敢吃，怕满足了嘴，落的一身膘 。而今社会可不是唐朝，胖子什么的最美，现在是瘦子当道的社会 。无论你出于什么原因，你都在瘦身的中，或者在瘦身的路上 。但是，晚上又管不上自己的嘴怎么办？晚上吃什么不会胖？今天小编就跟大家一起来看看 。
晚上吃什么不会胖
营养医生王兴国说：会不会发胖主要取决于摄取量，如果晚上不吃东西下午的时候却吃什么多，那么摄取量还是很多，也会导致发胖 。所以说啊，吃不吃晚上只是摄取量的问题，但是晚饭后不吃东西是真的可以有助于减少总摄取量的 。
很多减肥者觉得想要减肥成功，晚餐就不能吃太饱 。现代人工作繁忙，经常要熬夜，因而无法避免要吃宵夜 。长期过着这种不正常的生活，如何保证营养？晚上吃什么减肥？减肥期间晚上吃什么才能既保证营养充足又不妨碍减肥？爱尚网，告诉你晚上吃什么可以减肥，让你摆脱吃宵夜的恶性循环，不用担心吃太多晚餐破坏减肥效果 。营养减肥晚餐，让你享受美食的同时快速减肥！
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，尤其能帮助清楚下半身的脂肪 。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖 。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效 。
2、土豆
大多数人都觉得吃土豆会发胖 。其实，这是错误的，土豆是天然的瘦身食物，既不含有脂肪和胆固醇并且热量也很低，最棒的是，土豆含有膳食纤维，能够给我们带来饱腹感 。因为土豆中含有碱性化合物，如果在睡前吃土豆不仅不会发胖，还会让你睡的更香 。
3、粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖 。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡眠过程中排毒 。更含有独特的微量元素钴，具有保护心脏的作用 。
4、绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错 误信号 。这是喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能缓缓释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠 。
5、黑面包
黑面包是用小麦谷蛋白做成的，即使你对食物很挑剔，也会被它的口味和口感吸引到 。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长 。
晚上不吃饭能减肥吗
很多人为了减肥选择晚上不吃饭，也有很多人选择这种减肥方法 。只要你能坚持住，坚持下去就能成功 。但是，减肥是需要方法的，一起学习吧 。
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