天气越来约热，火辣辣的太阳烤的人喘不过气，为了顶住太烫猛烈的攻势，大家有着各种各样的“灭火器”来防暑降温，在这个过程中，很多人身体会造成不适，这就说明你掉进了降温的误区里，那么夏季养生降温有哪些误区呢？赶紧跟随小编去看一看 。
防暑降温小常识
一、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、口渴后不宜狂饮 。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱 。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出 。非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
五、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜长 。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎 。
夏季养生降温常见的4个误区
嗓子哑别急着服胖大海
天热吹着空调，有人发现嗓子被吹哑了，买来胖大海，天天泡着喝，北京中医医院肿瘤科副主任杨国旺说，这种做法可能会适得其反 。因为导致音哑的原因有很多，从中医角度来看，分为风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血淤等几种，而胖大海主要适用于风热邪毒引起的音哑 。
胖大海性味干寒，功效为开肺气、清肺热、润肠通便、利咽解毒等，尤其适合于“开音治喑” 。常用来治疗发音突然嘶哑，并伴有咳嗽、口渴、咽痛或高声呼叫而致的声音嘶哑等症状 。
推荐阅读
- 夏季洗头6错误方式
- 夏季爱犯困 3方法让你下午不犯困
- 祛痘方法 两招彻底告别痘痘脸
- 夏季喝茶水不仅消暑而且补钾
- 美容护肤小窍门 夏日护肤4误区你犯了吗
- 夏日防晒 6大误区
- 揭秘夏季常用的错误解暑法
- 吃什么水果减肥最快 2减肥误区不得不防
- 夏季消暑的9大误区
- 夏天感冒怎么办 自治感冒五误区身体垮掉