孕中期如何减轻身体疼痛？孕5月多做这四项运动！ _怀孕注意事项

怀孕以后身体会出现一些疼痛感，尤其是肚子越来越大，腰很难受，孕中期如何减轻身体疼痛，合理增脂？孕5月多做这四项运动！
进入怀孕中期，孕妈妈根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况，选择合适的运动方式，并适度加大运动量。
慢跑——为分娩准备力量
慢跑就是一项非常适合孕中期孕妈妈进行的运动方式。这是因为慢跑属于有氧运动，它有一定强度、需要持续一定时间，而不会过度消耗摄入氧气，能起到加强孕妈妈心肺功能的作用，还能促进身体对氧气的吸收，对孕妈妈及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环，增加肌肉力量，消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分挽做准备；还可起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
孕中期慢跑还可以抑制脂肪的产生！在传统的“养胎“宝典里面，很多都提倡孕妈妈多休息，由此造成孕妈妈超重。而慢跑就可以适当地减少这样的现象，让胎宝宝不会因为母亲体内能量多而过分吸收，导致胖宝宝的出生。需要注意的是，孕妈妈运动时，应控制运动量的大小，以稍感劳累为限。如果怀孕前没有运动习惯的孕妈妈不要勉强自己去运动。同时应避免挤压和剧烈震动腹部，如急跑、跳跃、举重等剧烈运动要绝对禁止，以免引起早产或流产。