训练腹背肌的方法
- 挺直背部，盘腿而坐，两臂上举，掌心相对，深呼吸，手臂向上伸展
- 十指交叉，手臂向外翻转，掌心朝外，身体向右侧弯曲伸展 。
- 身体再向左侧弯曲伸展 。每天早晚各做 3 分钟 。
这个方法的功效在于加强腹背肌运动，可松弛腰关节，增强背部力最，伸展盆骨肌肉，帮助两腿在分挽时能很好地分开，顺利挽出胎儿 。
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