身体的健康与否并不是我们自己人为的就算，工作的压力和繁重的事情总是让现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法，这样只会让健康远离我们 。
恶习七：补药代替营养品
不少人在医生建议加强点营养时，却往往去服用各种补药 。然而，专家指出，补药不可代替营养品 。氨基酸是常见补药，但若不是进食困难，则不必应用，盲目输氨基酸不仅可致过敏反应，对于肾功能不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生 。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然，长期服用维生素a、d丸可发生维生素a中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等 。因此，加强营养，应从调节饮食入手，切勿滥用营养品 。
恶习八：营养品代替天然食品
【让你未老先衰的不良饮食】很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品，好事就变成坏事 。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品，身体就会长保健康 。更有不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨，实则不然 。例如，大量的维生素c与肾结石形成有关，加强营养，原则上应从饮食调节入手 。如果饮食不够，确需补充时，应该由相关专家给予建议，切不可滥补 。
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