近些年来，各家各户的生活水平都提高了，吃饱了穿暖了 。所以现在的人讲究的是怎样吃才更健康，吃什么对身体更有好处，只要是说有利于健康的食物，人们都会拼命的多吃 。另外，这些说是说有利于健康的食物，就真的吃了能健康吗？有的甚至有误导，所以，在此特别提醒老年朋友注意 。
1.红皮鸡蛋比白皮鸡蛋营养价值高
鸡蛋壳的颜色取决于母鸡品种，与营养无关 。但是，蛋黄颜色却和营养有关 。鸡蛋黄颜色取决于饲料，如果饲料中类胡萝卜素和维生素A的含量高，则蛋黄颜色深 。所以，鸡蛋的营养价值不由鸡蛋壳的颜色决定 。
2.甜味剂有助于减肥
甜味剂早就不是糖尿病患者的专利，一些追求苗条的中老年女性为保持身材又不能抗拒甜食的诱惑，便以甜味剂食品来替代糖 。其实，有些甜味剂如木糖醇也含有热量，摄入过多也会导致肥胖 。
3.沙拉对人体健康极有益
水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的饮食新宠 。其实，沙拉酱含有较高的热量和脂肪，也没有很高的营养价值 。专家建议，可以用酸奶来拌蔬菜和水果，其口味不错，营养丰富还补充了钙 。
4.喝啤酒就会发胖
其实，啤酒热量并不太高，0.5升啤酒含热量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”会导致发胖才准确，过量的下酒菜才是罪魁祸首 。
5.蔬菜生吃更益健康
生吃还是熟吃要依营养素需求而定 。西红柿生吃时维生素C的损失最少，维生素C遇热会有一定损失 。而所含的茄红素，需要加热才能更好地吸收，所以，选择西红柿炒鸡蛋还是凉拌西红柿，要看你对营养素的需求 。同类的蔬菜还有胡萝卜等 。
6.褐色面包就是全麦面包
营养专家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色 。所以，买面包先要看好营养素成分标签
7.猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养
有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上，其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸，有益健康 。其实，饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸，所以无论怎么炖，都不宜多吃 。
8.吃鸡蛋提高胆固醇含量立竿见影
【并不健康的健康食谱】一个鸡蛋约含290毫克的胆固醇，确实较高 。但吃进的胆固醇不直接吸收进入血液 。如果代谢功能正常，每天可以放心吃一个鸡蛋，对人体有益无害 。
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