习惯并不一定是坏毛病 赖床的正确方式

早上起床的时候 , 很多喜欢赖床 , 尤其是上班族在周末休息的时候 , 上午早起的时间一定是推迟的 。赖床在大家的严重 , 一定是不好的生活习惯 , 其实这样的生活习惯 , 大家一定要注意预防 。说起赖床 , 应该是很多朋友都有的一个小毛病吧 , 很多人都说赖床不好 , 但是 , 其实这种习惯并不一定是坏毛病 。做为“赖床族”的你 , 一定要做对这些事情 , 这样对大家的健康才有好的预防 。下面跟随360常识网了解一下吧!

习惯并不一定是坏毛病 赖床的正确方式

文章插图
如何正确赖床?
【习惯并不一定是坏毛病 赖床的正确方式】 赖床第一式:使劲伸懒腰
早上起床时 , 先伸伸懒腰 , 可以使身体从按捺状态平稳过渡到高兴状态 。建议大家主动养成使劲伸懒腰的习惯 。
详细做法:在天然伸懒腰后 , 将双手五指交叉 , 掌心向上置于头顶 , 双脚尖交替伸直与上钩 , 四肢尽量舒展的同时 , 逐渐用力 , 轮流向左右转体 , 大约持续10-20秒 。这样进行一点改进 , 增加一点花腔 , 舒展身体 , 扩张胸廓 , 那么 , 全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强 , 并且可以快速使你的大脑清醒 。

习惯并不一定是坏毛病 赖床的正确方式

文章插图
赖床第二式:左右大扭身
左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉 , 对预防或缓解腰腿痛、颈背痛苦悲伤有积极的意义 。
详细做法:在伸懒腰的动作结束后 , 取左侧卧位 , 左腿伸直 , 右腿弯曲从左腿上方跨过 , 并尽量阔别左腿置于床缘 , 双臂水平张开 , 上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次 , 同时将右膝尽量往左侧床面贴近 , 在扭转的最大幅度上静止10秒钟 。然后 , 变换方向成右侧卧位 , 重复这个动作 。
赖床第三式:团身滚一滚
这个动作 , 主要作用是促使各部位肌力恢复平衡 , 缓解疲惫 。
详细做法:于仰卧位将身体团起来 , 尽量哈腰、埋头、双手抱膝或抱头 , 静止10秒钟 , 接着缓缓上下动弹20次 。结束后 , 天然伸伸懒腰再起床 。

习惯并不一定是坏毛病 赖床的正确方式

文章插图
起床了 , 但能不能神清气爽地开始这一天 , 就要看此时身体接受到的是正向还是负向能量了 。正向能量给我们乐观积极的力量 , 让人精神愉悦 , 活力焕发地开始新的一天 。

推荐阅读