水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象 。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧 。
【烧饼油条不健康 营养早餐应该怎么吃】当你坚持吃一段时间“丰盛”的早餐之后，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了 。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入
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