孕期缺这个，会影响宝宝智力！( 二 ) _怀孕注意事项

柠檬酸钙，碳酸钙，要选谁？
柠檬酸钙。吃钙补充剂最常见的副作用就是便秘、放屁和胀气，而孕妇又特别容易有这些问题。比起碳酸钙，柠檬酸钙不容易刺激肠胃，吸收不受胃酸影响，服用时间没有限制，所以推荐孕妇选用含有柠檬酸钙的钙片。
片剂、软胶囊、咀嚼片和液体钙，哪一种最好？
看个人。对于健康孕妇来说，哪一种剂型没有特别差异，主要看个人喜好。片剂如果太大难吞咽可以敲碎再吃，咀嚼片一定要咬碎再吞，液钙要记得先摇晃瓶子让悬浮液变均匀再用配套量杯准确测量。

文章插图
贵的钙片更有保障？
不一定。通常贵的都是进口的，贵在关税。国产的牌子，只要是信誉有保证的正规厂商一样信得过。像在美国，保健品上市无须向FDA（食品与药品管理局）提交产品安全性的证明，产品是否安全是否有效，都是厂家自己说的算。只要不吃出明显问题，或涉嫌加入违禁成分，FDA并不过问。
听说钙片每次吃的量不能多？
是的。钙的吸收随着每次吃的量增多也减少，每次补钙（包括食物和钙补充剂）的量超过500毫克吸收率就会降低。如果钙片是随餐吃的话，每次不要超过250毫克。
吃钙片还要看时间？
是的。碳酸钙不需要随餐吃，可以选择在两餐之间吃。柠檬酸钙需要随餐吃吸收才好。