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这些坏习惯令肠道积累毒素！
1、冬季饮水量减少
由于冬季出汗量减少 ， 人们对水的需求不如在夏季强烈 ， 饮水量也随之减少 。但在水分不足的情况下 ， 排泄物在体内会逐渐变硬 ， 对排便产生不利影响 。建议大家即使在冬季 ， 也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅 。
2、即使感到便意也不会马上去洗手间
日常生活中 ， 在办公室或学校期间 ， 因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生 。若长期如此 ， 肠道蠕动速度就会随之减慢 ， 进而出现便秘情况 。建议大家感到便意后迅速去洗手间 ， 及时排出废物 ， 保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步 。
3、为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物
日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶 ， 虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效 ， 但更为重要的是食物中的纤维素 。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素 。女性每天要保证平均摄入14g纤维素 ， 因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物 。
如何排肠毒
1、喝杯蜂蜜水
经过一整夜的睡眠调整 ， 晚上睡觉的时候随着呼吸和身体代谢会流失很多水分 ， 所以到了早上身体会处于一个相对缺水的状态 ， 因此及时的为身体补水是维护身心健康的重要方法 。然而 ， 在此时喝点蜂蜜水不仅能很好的为人体进行水液的补充 ， 同时还是极好的清肠毒的方式 。
并且蜂蜜中所含的热量是牛奶的好几倍 ， 因此被人体摄取之后能快速的为人体进行能量的补充 ， 从而能消除人体的疲劳感 ， 并且还能为人体进行能量和养分的供给 ， 让一整天都有充足的精神 。但是 ， 在饮用蜂蜜水的时候 ， 最好不要在空腹状态下进行 ， 因为空腹喝蜂蜜水容易使得肠道中的酸性增加 ， 从而对于一些本身肠道就不好的人来说 ， 很容易诱发腹泻、腹痛等不适产生 。
2、按摩腹部
当睁开惺忪睡眼的时候 ， 我们不妨先不着急起身 ， 可以对腹部进行一个按揉 ， 这样能很好的起到清肠毒的目的 。在对腹部进行按摩的时候 ， 能增加腹部的血液流量 ， 从而增加了肠胃内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能 。
从而能有效的增强肠胃等脏器分泌器官的功能 ， 能有效的促进人体对食物进行消化、分解、排泄的作用 ， 这对于一些肠胃消化功能不是很好的人来说是个不错的选择 。另外在对腹部进行按摩的时候 ， 还能对腹部的神经末梢产生一定的调节作用 ， 有效促进肠胃的蠕动 ， 能对积存在肠胃道中的粪便进行分解并促进其排出体外 。
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