【准妈妈补血的6大误区】下面 ， 总结的说一下准妈妈补血的几大误区 。
误区1：只吃红枣可以补血
红枣本身虽具有补血的作用 ， 但若只单吃红枣一样东西 ， 效果是相当微弱的 。如果准妈妈想借由食物来补血 ， 我建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃 ， 效果会比单吃红枣来得有用 。
需要注意的是 ， 长期服用红枣肚子会容易涨气 ， 且会使身材变胖 ， 准妈妈一天吃5到7颗就足够了 。
生吃时 ， 一定要将它消毒、洗净 ， 否则红枣上可能会残留农药 ， 对胎儿、孕妇产生不好的影响 。此外 ， 枣皮容易滞留在肠道中不易排出 ， 因此吃枣时应吐枣皮 。
误区2：红糖有补血功效
民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及准妈妈分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。然而 ， 红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。
红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原”等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。准妈妈在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿 ， 还会加速准妈妈出汗 ， 不利于准妈妈身体的迅速恢复 ， 甚至使准妈妈有中暑的可能性 。
准妈妈要在产后迅速恢复 ， 补水最好选择白开水、矿泉水 ， 另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质 。
误区3：牛奶鸡蛋够营养
牛奶的铁含量很低 ， 且吸收率只有10% 。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质 。例如 ， 用牛奶喂养的婴幼儿 ， 如果忽视添加辅食 ， 常会引起缺铁性贫血 。因此 ， 牛奶鸡蛋虽然营养丰富 ， 但要依赖它们来补充铁质则不足取 。
误区4：荤菜不利于健康
部分女性受媒体广告的误导 ， 只注重植物性食品的保健功效 ， 导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。
实际上 ， 动物性食物不仅含铁丰富 ， 吸收率也高 ， 可达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰 ， 吸收率很低 ， 约为3% 。因此 ， 不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血 。
误区5：蔬菜水果不能补铁
许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处 。其实 ， 蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 这类有机酸可与铁形成络合物 ， 从而增加铁在肠道内的溶解度 ， 有利于铁的吸收 。
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