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详细解读10种减肥误区

生活百科误区

精致女人 ， 美丽并不仅仅停留在表面 ， 凡是减肥成功的女士除了有坚韧的毅力外 ， 最重要的是头脑清楚 ， 坚持正确的减肥方向和方法 ， 少走冤枉路 。以下10个最容易迷惑人的减肥方法 ， 是从诸多减肥成功人士那里搜集而来 ， 你一定要会正确识别 ， 做个智慧的减肥达人 。
1.每天吃点全麦食物有助你减肥 。
全麦食物有助减肥
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 A
全麦食物不仅有利肠道健康 ， 还能帮你避免摄取过多脂肪 ， 能预防慢性病 ， 并从而控制好体重 。
2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张 ， 能量消耗大于摄入 ， 就很容易减肥了 。
忙碌不等于减肥
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 B
【详细解读10种减肥误区】身心负荷一旦加重 ， 人体就释放出一种皮质醇激素 ， 它使人具有应激反应的能力 ， 但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上 。
3.禁食法是最有效的减肥方法 。
进行有节制的禁食
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 B
控制嘴馋是对的 ， 但不能做得过分 。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品 ， 但要有节制享用 。禁食条条框框自己规定得越严格 ， 就越可能被自己所打破 。
4.那些吃素食的人一定都身材苗条 。
非肉类素质也有危机
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 C
非肉类的素食也会油煎或油炸 ， 还有乳酪、核桃仁等 ， 它们也不是真正的减肥食物 。
5.油脂是人发胖的元凶 ， 所以 ， 常吃低脂食物就会令人变瘦 。
糖能使人致肥
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 B
不含油脂的食物吃起来就很乏味 ， 所以常常加入糖 ， 而糖也能使人致肥 。
6.如果少吃一顿 ， 比如 ， 不吃早餐或晚餐 ， 就能减肥成功 。
少吃一餐不利减肥
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 B
不吃早餐 ， 到了午餐时你很容易胃口大开；不吃晚餐 ， 同样会因为受不了饥饿而大吃零食 。
总之 ， 如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话 ， 你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击 ， 反而会不经意间摄入更多的热量 。
7.饭前吃些水果 ， 能帮你很好地抑制饥饿 。
饭前水果促进瘦身
A、正确 B、错误 C、不一定
答案 A
在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁 ， 有瘦身效果 。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度 ， 降低食欲 ， 水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。

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