秋季气候干燥多变 ， 很容易引起各种疾病的爆发 。特别提醒大家 ， 病从口入 ， 所以秋季饮食一定要安排合理 ， 不能想吃什么就吃什么 ， 今天给大家详细解说一下有关秋季饮食误区 ， 教你吃出健康秋季 。
【养生注意 切记秋季养生饮食误区】秋季气候燥热 ， 对人体有直接的伤害 ， 如果只靠喝白开水 ， 是完全不能低于秋燥的 ， 因为水分进入人体会被马上蒸发掉或排除体外 。
古代医学家有一个对抗秋燥的最佳饮食良方 ， 即“朝朝盐水 ， 晚晚密汤” 。白天喝点盐水 ， 晚上喝点蜜水 ， 不仅可以给身体补足水分 ， 而且也可抗拒衰老 ， 特别还能防止因秋燥引起的便秘 。现代医学经常给病人补充盐水也就是这个缘由 。
秋季适合多吃易于消化的食物 ， 以做好保护脾胃的工作 。同时也应避免少吃一些凉性食物 ， 特别是一些瓜果 ， 很容易吃坏肚子 ， 不过小编建议大家可适量的吃一些类似柿子、苹果、葡萄等水果 。
秋季干燥 ， 容易伤肺 ， 人也容易上火 ， 如果经常吃辛辣的食物 ， 就更容易伤肺了 ， 同时也会破坏人体水分平衡、加剧干燥 ， 所以小编提醒大家一定要切记少吃辣椒、花椒、葱等辛辣食物 。
人人都知道秋季是一个养生很关键的时刻 ， 俗话说“春夏养阳 ， 秋冬养阴” 。在秋季这个进补的黄金季节 ， 适当的补充营养 ， 可以加强人体免疫力 ， 让人体更容易适应秋季的气候变化、保证秋季健康 ， 而且还可为冬季抗力做好准备 。
秋季虽适合进补 ， 但也不能乱吃保健品 ， 应该对症进补 ， 例如对于脾胃虚弱、消化不良的人 ， 可多食用莲子、扁豆等 。另外多补充一些微量元素如钙、铁、镁等 ， 可起到滋阴、润肺等作用 。小编这里推荐银耳 ， 银耳含有大量的微量元素 ， 是秋季进补的一个极佳选择 ， 另外在食用银耳时 ， 最好先用水浸泡至水发后再煮烂加糖调味即可饮用 。
秋季也是一个腹泻发病率最好的季节 ， 所以如果生吃蔬菜 ， 一定要彻底洗干净 ， 尽量避免染上胃肠道疾病 ， 特别有小孩的家庭 ， 如果小孩体质不好 ， 一定要采取相应的保健措施 ， 避免小孩患呼吸道感染等病症 。
秋季天气凉爽 ， 食物丰富 ， 人们胃口大增 ， 往往都会吃的很多 ， 这样摄入过多热量 ， 很容易转化成脂肪堆积起来 ， 加重身体负荷 ， 因此秋季要注意饮食适量 ， 避免放纵食欲 ， 大吃大喝 。
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