每个人都想减肥瘦身 ， 有一个苗条的身体 ， 可又不想放弃美味 ， 怎么办？
有人总结出了7个小窍门 ， 这样 ， 在节食的时候 ， 不会感到难受 ， 不用靠忍来控制了！
以下的7个小窍门 ， 将会告诉您如何吃得又少又满足！
1 吃鸡蛋和全麦面包当早餐 。调查发现每天早上一个鸡蛋和一块全麦面包 ， 那么一整天都不会消耗您身体其他热量了 。吃个煮鸡蛋 ， 在全麦面包片上抹上番茄酱 ， 吃完后 ， 这个含有蛋白质、淀粉、维生素、高纤维和低热量的满腹感食物就完成了 。
【7个小窍门告诉您如何吃得不多也不觉得饿】2 在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 。蔬菜富含水分 ， 因而只会增加重量但并不增加热量 。而且 ， 吃蔬菜需要更长时间的咀嚼 ， 令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了 ， 因而感觉饱了 。
3 善用视觉效果 。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯 。把你的餐具全部换成小一号的 ， 这样您不仅能控制食量 ， 还感到吃得满足 。
4 严格遵守用餐时间 。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间 ， 那么请保证 ， 在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐 。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间 ， 只会增加您的饥饿感 ， 使您在不知不觉中吃了过量的食物 。
5 先喝汤 。要饮用蔬菜汤 ， 不要饮用油腻的汤 。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中 ， 饮用后 ， 纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感 。
6 控制喝酒和果汁 。强迫自己点果汁和酒精类饮品 。这样您就能轻松减少热量的摄入 。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、脱脂牛奶或不含酒精的饮料 ， 来减少碳酸饮料和酒类的量 。
7 沉醉水果 。在吃饭前或入席后 ， 如果有水果 ， 要多吃些 ， 并且可以跟同席进餐者分享 ， 保证每次都要吃上几口 ， 绝对不能不吃！知道吗？小口小口地吃甜甜的水果 ， 能使您获得大大的满足感！
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