我们并不是说一定要完全摒弃人字拖 。他们对于沙滩和游泳池来说非常棒，或者在健身房淋浴时也很适合 。如果你必须要穿人字拖，不要忘记保护好自己的足部 。
1.人字拖的鞋底是海绵质地，不能给予我们的双脚拱形支撑 。人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适，但是，大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的，而且非常薄，你的脚掌最终会过度向下陷 。正常人的脚掌都有一定的弧度，这 也能帮助我们缓冲走路时的震动，穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样，既不能切合脚底弧度，又无法给脚足够的承托 。这可能会导致你后脚跟，足弓和脚趾 的疼痛 。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚，并不像它们看上去的那么舒适 。
2.它们会让你的肌肉和肌腱不堪重负 。人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾，在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋，只能靠脚趾的力量 “夹”起那两根带子 。在你散步的时候，你是最后抬起脚趾的，这样肌肉和肌腱要完成全部工作 。而为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷 曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎 。
3.人字拖会让跟腱拉紧，甚至脚骨受伤 。如果你习惯穿高跟鞋，人字拖最终可能会让小腿肌肉过度拉伸 。人的脚骨通常比较粗短，并不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，并没有那 么“坚强” 。人字拖缺乏保护脚趾的作用，大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折 。
4.对脚踝没有支撑 。在夏天，因为人们对人字拖的钟爱，扭伤脚踝变得很普遍 。而且穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌 肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现 。
5.它们会导致皮肤变硬和脚后跟皲裂 。鞋子对脚掌后部的不断拍打，会让你的皮肤变硬，因为你的双脚暴露在空气中，皮肤还会变的干燥 。如果它变得太干，干硬的皮肤就会开裂、流血，这一定是非常痛苦的 。
6.它们还会造成髋关节和腰部的疼痛 。在穿人字拖的时候，你往往会不自觉地改变你的步态，频率变快、步子变小，这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛 。人字拖穿起来非常不跟脚，所以为了 避免鞋子随脚飞出去的尴尬，我们常常会刻意缩短步伐，并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子，而且身体重心前倾，膝盖会自然弯曲，腰部的脊柱也会跟着弯曲，时间 久了，不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字”，膝盖和脊椎都会疼痛，甚至造成坐骨神经痛等问题 。
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