食物能造就我们的血、造就我们的肌肉，吃饭是成就健康体魄的第一步，但是，饭吃得不好会起反作用，导致身体生病 。现在普遍的观点是高蛋白、高脂肪的西餐对身体不好 。还有很多更加注重保健的人，他们还会关心食物原材料的栽培安全和新鲜程度，看是不是“有机无农药栽培”，是不是“产地直接运送”等 。
饮食是健康的根本，注意食物原材料和料理方法这种做法很好 。另外，即使一个人吃饭，也要认真准备，吃的时候要慢慢咀嚼 。这样，不仅肚子饱了，心里也觉得饱了 。要是和家人或亲密的朋友一起吃，边吃边聊，吃饭会变得更加有滋有味，既是生存所必需的营养，又包含了乐趣，这就是饮食 。希望我们一定不要马虎对待饮食，要学会正确的饮食知识，重视每一顿饭 。
不要让早餐成为肠胃的负担
实际我们每天都在进行一种小型的断食，这是指睡眠的时候 。睡觉时我们不吃不喝，就是在“节断食” 。因此，可以说早餐是小型断食后的第一顿饭 。“早餐信仰”现在仍然根深蒂固，大家都说，“早餐是一天活力的来源，应该吃好，即使没有食欲，也要把食物咽下去 。”但是，这种断食后突然摄取食物无疑给胃肠造成负担，即使你不吃西餐，吃米饭、酱汤、烤鱼、纳豆等纯粹的日本食物也一样 。
有很多成年人早晨没有食欲，这个时候，正确的做法是，不仅是早餐，只要没有食欲就不吃东西 。也不要对生病的人说，“不吃东西就没有精神”，强行让他吃下烧肉、牛排等食物，消化不良、痢疾、呕吐都是由此引起的 。同理，勉强吃下早餐对身体也是有百害而无一利 。
因为早餐是节食后的第一顿饭，为了不给胃肠造成负担，只喝胡萝卜苹果汁和姜红茶就足够了 。这两种都是饮品，不会给胃肠增加消化吸收的负担，适合节食后的身体，并且能充分提供上午身体活动所必需的矿物质、维他命、糖等成分 。
多吃富含维他命的生蔬和水果的误区
蔬菜和水果是公认的“健康饮食的代表”，但是，这两种食物水分多，而且通常冷藏后再吃的情况比较多，有让身体变冷的副作用 。
一流的运动员中虽然有完全素食主义者，但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多，肌肉产生的热量使得体温不会下降 。
生吃蔬菜时，如果放上能使体温上升的盐，就可以中和蔬菜让身体变冷的作用，另外，洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升，做色拉的时候最好放上这些材料，至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷 。
牛奶并不是所有人的“优质健康饮品”
牛奶富含钙质，使骨骼健壮，还包含蛋白质、脂质、糖分、维他命等，被称为“优质健康饮品” 。从营养方面来看，牛奶里面包含的营养成分自不必言 。但是，牛奶原本是牛的奶，是与我们人类不同的动物的东西，到底这些营养成分是不是也适合人体吸收，还是留有疑问的 。还有，亚洲人不像欧美人那样身体里富含能够消化牛奶的乳糖酶这种酵母，所以认为“牛奶是优质健康的饮品”，我觉得还是有点草率 。
推荐阅读
- 4个最常见的化妆水错误观念
- 喝什么汤对孕妇最好
- 青海最高的山是什么山
- 青海最大的清真寺是什么寺
- 十分心痛最新伤感说说文案
- 生二宝隔多久最好？把握好时机，妈妈和宝宝都健康
- 超拽女头_超拽女生网名大全2019最新版的 西瓜一直爱着夏天
- 2019微信群名称大全|群名称大全2019最新版的 好听的伤感群名字
- 扣扣音乐下载2019_2019超拽的扣扣女生网名 看见你的笑容是我最开心的事情
- 最好听的女声_最好听的女生伤感网名 请原谅我忽冷忽热却痴心i