晨练似乎已经成为人们的共识 ， 特别是一些老年人 ， 他们清早睡不着 ， 喜欢在黎明时分到公园、江边、湖边或路旁的树林里去做各种锻炼活动 。其实 ， 清晨并不是锻炼身体的最好时机 ， 特别是对有心血管疾病的人极为不利 。
清晨的空气并非最新鲜
医学上把氧气含量充足 ， 而二氧化碳及其他有害成分含量较少的空气称为新鲜空气 。那么 ， 在一天当中什么时候的空气最新鲜呢？
我们都知道 ， 绿色植物是在白天有阳光照射时才进行光合作用的 ， 此时它们吸收二氧化碳并释放出氧气;而到了夜晚则正好相反 ， 植物会吸收氧气并释放出二氧化碳 。清晨太阳还没有升起 ， 绿色植物还无法进行光合作用 ， 所以 ， 此时是一天中空气含氧量最低、含二氧化碳量最高的时间 。因而清晨的空气并非最新鲜 ， 若在此时进行锻炼也就无法呼吸到新鲜的空气了 。
冬天 ， 尤其不宜进行晨练 。冬季的早晨地表气温低 ， 天上气温高 ， 常出现气温逆增现象 ， 使大气停止上下对流活动 ， 各种有害物质不能向空气上层扩散 ， 所以就沉积、停留在人们的呼吸带 。若在此时锻炼 ， 就会吸入更多的烟尘和有毒、有害气体 ， 危害身体健康 。
冬天的雾天很多 ， 一般是早晨的雾最浓 ， 而晨雾的雾滴中往往含有大量有毒有害的污染物和病原微生物 。雾天锻炼时大量吸入不洁净的空气 ， 可引发气管炎、咽喉炎、结膜炎和各种过敏性疾病 。
清晨最易发生心脑血管疾病
国内外医学专家研究发现 ， 心血管疾病患者的发病和死亡时间常在早晨 。美国医学专家研究发现 ， 因心血管疾病而死亡的病人中 ， 有近2/3是在早晨6～8时这段时间里死亡的 。
日本医学专家研究认为 ， 清晨跑步有可能导致心血管栓塞;而晚间跑步对健康才最为有益 。他们对参加试验者的血液进行分析比较 ， 得出了明确结论：早晨跑步锻炼增加了血管中出现血栓的可能性 ， 而晚间却相反 。
主要有以下原因：
1.早晨起床后人体血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平明显增高 。这两种激素会引起人体血管和负责心脏自身供血的冠状动脉收缩 ， 使血压升高 ， 心肌缺氧 。
2.经过一夜的睡眠 ， 人体的水分随呼吸道、皮肤和便溺等丢失 ， 使全身的组织器官乃至细胞都处于失水状态 。因为水分的丢失 ， 血管内血液也变得黏稠 ， 易发生血栓梗塞 。
推荐阅读
- 青花瓷器上有哪一些花纹
- 孕妇怎么去湿气？孕妇去湿气的食物有哪些？
- 最容易导致疾病的三大饮食误区
- 青花瓷的年代辨别
- 服用营养品的八个误区
- 青花瓷的价值
- 郁闷的心情调整方法有哪些？
- 孕妇吃什么蔬菜比较好？这些蔬菜都是不错的选择！
- 青花瓷的含义
- 4个最常见的化妆水错误观念