5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
【知识补充】产后补钙 ， 可以预防一些产后并发症
1、减少牙齿松动
孕期妈妈生产后 ， 发现本来整齐漂亮的牙齿松动了 。这是为什么呢?其实不是老传统所说的：“产后刷牙伤了原牙 ， 才会牙齿松动” ， 而是因为缺钙 。所以产后如果及时补钙 ， 就能减少这些症状出现 。
2、预防产后乳汁不足
【产后如何科学补钙】有些妈妈产后乳汁不足 ， 主要是营养不良和内分泌功能不协调所致 。钙是体内多种酶的激活剂 ， 当体内钙缺乏时 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用 ， 就会产生乳汁不足现象 ， 所以补钙对哺乳期的妈妈来说 ， 来不得半点马虎 。
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