心理按摩指通过言语暗示引起内部心理状态变化，达到机体松弛的作用 。体育运动中的心理按摩，主要起放松作用，也有振奋心理活动状态、调节运动员情绪强度、改变运动机能水平等作用 。对紧张的现代人来说，是一剂特殊的“按摩”良方，它会让人们的心理和身体更健康 。
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有益身心健康“心理按摩”法
15种“按摩”良方
1、音乐欣赏
音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿 。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用 。从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除 。
【有益身心健康“心理按摩”法】 2、书法
书法是一种很好的养生、健身活动 。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康 。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动 。练书时，“意在笔先”、“凝神静虑”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲 。
3、绘画
绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康 。国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病，让病人通过绘画，自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康 。
4、宽恕
怒气深藏在记忆里，总会觉得愤懑，只有宽恕才能抑制沉痛的回忆 。宽恕能治愈心理创伤，甚至能恢复友情，和好如初 。
5、自语自言
自语可以发泄内心长年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调 。这是因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感 。
6、赏花
在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽 。定期浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来 。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效 。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用 。
7、读书
读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益 。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复 。
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