产后饮食很关键 ， 特别是月子期间的饮食 ， 新妈妈一定要有所讲究 ， 在这里 ， 亲亲宝贝小编给新妈妈们推荐 ， 产后坐月子的15个食补秘诀 ， 新妈妈赶紧看看吧 。
坐月子的15个食补小秘诀 ， 分别如下：
1.猪肝适合在早上、中午食用 。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状 ， 莲藕具有缓和神经紧张的作用 。
4.干贝有稳定情绪作用 ， 可治疗产后忧郁症 。
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【产后坐月子的15个食补秘诀】产后坐月子的15个食补秘诀
5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C ， 是产妇的最佳菜肴 。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。
7.芝麻含钙高 ， 多吃可预防产钙质之流失及便秘 。
8.猪蹄能补血通乳 ， 可治疗产后缺乳症 。
9.花生能养血止血 ， 可治疗贫血出血症 ， 其有滋养作用 。
10.西芹纤维质高 ， 多吃可预防产妇便秘 。
11.糯米性味甘平 ， 补中益气 ， 而红蟳油饭是一道产妇高贵补品 。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C ， 对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。
13.海参是零胆固醇的食品 ， 蛋白质高 ， 适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 。
14.猪心有强化心脏的功能 。
15.吻鱼含钙丰富 ， 适合产妇食用 。
【相关知识补充】传统坐月子有哪些营养问题?
新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应 ， 还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养 。因此 ， 新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味 ， 吃低盐食品 ， 且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料 ， 否则孩子易发生过敏 。一个喜食辣味的产妇 ， 因忍受不了清淡的饮食 ， 某日到外边吃了一次水煮鱼 ， 孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹 。金璎说 ， 这就是孩子因吃母乳生病的典型事例 。
新妈妈 ， 蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品 ， 不要买路边流动摊贩售卖的果蔬 ， 因为它们的农药残留很可能很高 ， 这样通过母乳影响孩子的健康 。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物 ， 但是饮食搭配要均衡 ， 切勿太油腻 ， 否则孩子会得 脂肪泻 ， 大便呈泡沫状 。
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