孕妇补硒的作用孕妇怎么补硒好 _缺硒

预防孕期疾病【孕妇补硒的作用孕妇怎么补硒好】 美国医学工作者发现，硒具有降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变等作用。

文章插图
2预防胎儿畸形补硒能增强孕妇机体免疫功能，提高其对抗辐射的能力，且还能对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎的毒副作用，从而达到防止镉引起胎盘坏死，或致使胎儿畸形的作用。

文章插图
3预防新生儿营养阻滞孕妇补硒能预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育。
因为婴儿出生时，血硒水平很低，需及时从母乳中摄取大量的硒以保证婴儿正常的生长发育。因此，妊娠期和哺乳期妇女应该每日补充适量的硒，以维持自身及宝宝发育所需。

文章插图
4孕妇怎么补硒由上可知，适量补硒很重要。那么，孕妇怎么补硒好呢?
食补
硒主要存在天然食物中，因此孕妇补硒最好是通过食物补充，多吃含硒量丰富的食物，比如紫苋菜、动物肝脏、蘑菇、花生、芝麻、紫薯等。
推荐食谱：芥兰腰花
原料：猪腰100克，芥兰100克，红椒4只。
制法：
1、猪腰以花刀切好，用盐、姜水腌制片刻后汆水。
2、芥兰切段，两端剖成十字口，套以红椒环，汆水。
3、炒锅烧热，煸炒葱、姜、蒜等调味料，下入腰花和芥兰同炒、勾芡，即可。
功效：芥兰腰花所含的硒，足够孕妈咪两天的需要量。