你希望自己的宝宝头发浓密黝黑吗？那么在孕期你需要补充些什么营养呢？怀孕吃什么宝宝头发黑，你都知道吗？
每个孕妇都希望自己生下的宝宝能有一头乌黑的头发，其实在怀孕期通过饮食是可以让宝宝生下后头发变黑喔 。
首先来看下怀孕吃什么宝宝头发黑 ：
核桃
核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用 。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮 。此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处 。不过孕妇吃核桃不宜过多，记得要适量 。
黑芝麻
说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好 。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妇和宝宝的皮肤也有好处 。
蛋白质食物
头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物 。
【怀孕吃什么宝宝头发黑，你都知道吗？】 葡萄干
葡萄干含铁非常丰富，而且比较有利于血色素的产生，还能促进准妈妈血液，以及将养分送达身体的组织和器官，所以头发的生长也会因为这样子得到了更大的动力 。
文章插图
豆类
豆类的话，那么就是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，是头发生长需要的营养 。准妈妈可以将各种豆放在一起，搭成五色豆浆，将各种营养一网打尽 。
猴头菇
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处 。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用 。
鲤鱼
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又的优质食材 。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效 。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用 。
荠菜
荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富 。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质 。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益 。
海参
海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品 。它还含有珍贵的抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效 。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽 。
接着一起来了解下孕妇饮食注意事项
推荐阅读
- 青梅煮酒论英雄的寓意是什么
- 孕妇能吃打虫药吗
- 拼多多商家不退款怎么办？有什么方法？
- 孕妇为什么闻不了油烟味 这两个原因孕妇须知
- 孕妇渴了喝什么能解渴 这几种饮品解渴效果很不错
- 孕妇吃什么水果解渴 推荐6种多汁止渴水果
- 怀孕喝什么汤最好？这几款美味的汤适合孕妈！
- 孕妇梦见门是什么意思
- 孕期晚餐吃什么好？需要注意些什么呢？
- 心理IN词：恐会族 是什么意思