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如何避免心理亚健康状态
【如何避免心理亚健康状态】 如何避免心理亚健康状态
情绪躁动、兴致低落、留意力不易集中、无缘无故地紧张 ， 到医院检查 ， 身体却没什么毛病 ， 这时候你就该想一想 ， 自己是不是陷进“心理亚健康状态”了！
“亚健康状态”目前研究虽较为深进 ， 但因其表现多种多样 ， 目前临床诊治标准还欠全面和系统 。由于女性生理的特殊性及中年期各种因素的影响 ， 亚健康状态 ， 较男性为突出、普遍 。专家通过多年来的临床研究发现 ， 在排除器质性疾病之后 ， 在以下30个项目中有6项者 ， 即可初步认定处于亚健康状态 。这30个项目是：
精神紧张 ， 焦虑不安；孤独自卑 ， 忧郁苦闷；留意力分散 ， 思考肤浅；轻易激动 ， 无事自烦；记忆减退 ， 熟人忘名；爱好变淡 ， 欲望骤减；懒于交往 ， 情绪低落；易感乏力 ， 眼易倦怠；精力下降 ， 动作迟缓；头昏脑胀 ， 不易复原；久站头昏眼花眼花；肢体酥软 ， 力不从心；体重减轻 ， 体虚力弱；不易进眠 ， 多梦易醒；晨不愿起 ， 昼常瞌睡；局部麻痹 ， 手脚易冷；掌腋多汗 ， 舌燥口干；自感低烧 ， 夜有盗汗；腰酸背痛 ， 此起彼伏；舌生白苔 ， 口臭自生；口舌溃疡 ， 反复发生；味觉不灵 ， 食欲不振；发酸嗳气 ， 消化不良；便稀便秘 ， 腹部饱胀；易患感冒 ， 唇起疱疹；鼻塞流涕 ， 咽喉疼痛；憋气气急 ， 呼吸紧迫；胸痛胸闷 ， 心区压感；心悸心慌 ， 心律不整；耳叫耳背 ， 易晕车船 。
如何消除心理亚健康状态？
第一、要能重视自己不健康的心理表现 ， 不要逃避或推诿 ， 向自己提出改变现状的要求；
第二、在遭遇挫折或失败的时候 ， 不气馁、不妥协 ， 采用自勉、鼓励、警醒等积极自我暗示方法促使自己往采取有效的克服困难的行动；
第三、努力培养心理保健习惯 ， 经常反观自己的内心体验 ， 在日常生活、学习、工作中养成对待他人和事物的积极情感 ， 在行为过程中体会愉快；
第四、不要回避困扰自己的题目 ， 包括属于隐私范围的熟悉、事件、情感 ， 主动地寻求心理学家或心理卫生职员的专业帮助 ， 在他们的指导下采取有效的行动来克服障碍 ， 解决题目 ， 走出心理亚健康状态 。
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