孕妇睡前应避免强光、噪音刺激； 孕妇虽然不适合泡澡，但是冲个全身放松舒服的淋浴有助于睡眠 。还可养成睡前浴足的习惯,促进血液循环,有利于提高夜间睡眠质量 。
除此之外,孕期应注意补充铁剂、叶酸,防止不宁腿综合征 。
04药物治疗
孕妇可以用安眠药吗？答案是肯定的，但要在医生的指导下使用 。
对于妊娠妇女可用两类安眠药:
非苯二氮类如唑吡坦片和抗组胺H1受体类药物 。唑吡坦片的作用时间短,不良反应小,在妊娠用药被分为C级(动物实验证明可能会对胎儿有不利影响,但人类研究中还没有相关证据),必要时可使用该药 。
抗组胺H1受体拮抗剂可阻断H1受体,有镇静效应,是妊娠期睡眠障碍的理想用药,如苯海拉明(妊娠B 类) 和多西拉敏(妊娠A 类)等 。对于发作性睡病的患者,可采用药物治疗其日间嗜睡症状,如莫达非片、利他灵、安非他明等,但大部分此类药物对于妊娠来说是C级，一定要在专业医生指导下使用 。
以下推荐几个促进睡眠的食疗方法，适合孕期失眠的准妈妈哦：
1、百合糖水汤
食材：百合100g，清水500ml 。
做法：百合和清水置入锅内，文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食 。
功效：可治心烦不安，失眠多梦 。
2、甘麦大枣汤
食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核) 。
做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤 。
功效：养心安神 。
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