科学备孕 | 5种方法提高卵子质量，生出更聪明的宝宝！ _卵子

我们都知道胎宝宝是由精子和卵子融合分化而成的，想要健康的胎宝宝，就必须保证精子和卵子的质量。今天鸽子就教给妞们如何从提高卵子质量，来快速好孕哦。
妞们想要提高卵子的质量，需要从多个方面来下手，下面鸽子就简单给大家介绍一下吧。

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1.规律作息。早睡早起身体好，每次鸽子都在强调充足睡眠的重要性，但是睡眠对我们真的很重要。熬夜真的对我们的伤害大大的，熬夜会使我们内分泌失调，之后“大姨妈”就开始乱起来了，会导致我们没有正常人容易怀孕。而且，熬夜也会影响到我们卵子的质量。总之，总之，妞们要早睡早起哦！
【科学备孕 | 5种方法提高卵子质量，生出更聪明的宝宝！】

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2.补铁补铁。铁这个东西真的是“女性之友”，我们的需铁量比男性的还要多，没办法，我们每个月都要流血，失去体内一部分的铁，所以我在日常生活需要额外来补充一部分铁，来弥补流失掉的铁。另外，铁会使我们的卵子保持充足的活力，为以后的战斗做好充足的准备。

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3.保持好心情。好心情对我们真的很是重要，如果压力过大，会导致我们体内激素失调，甚至会影响到卵巢排卵哦。在生活我们要学会自我排解，不要让太过的抑郁积压在心。好心情，是好运的基础，妞们要常让牙齿晒太阳哦。

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4.适当运动。运动不仅使我们展现出最完美的状态，也会使我们的卵子的质量棒棒哒。有想要娃的妞们，记得多运动哦，动一动，好孕自然来！

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5.少吃止痛药。对我们的身体来说，止痛药就是一种“迷药”，它会迷惑我们的神经系统，进而影响我们的卵子，试问天天晕晕乎乎的卵子，怎么能全身心投入战斗之中呢？对于止痛药，我们还是少吃为好，毕竟是药三分毒。
除了上面的之外，鸽子再给妞们介绍可以提高卵子质量的食物，如动物血、新鲜水果蔬菜汁、韭菜、豆类、海藻类等等。
卵子的质量不是一方面就可以决定的，生活方式、环境因素、年龄大小等等很多情况都会影响到卵子的质量，鸽子提醒妞们35左右以后，我们的生育能力就会逐渐变弱，尽量不要晚孕哦！